系練系練~~!!!大家來打排球
如阿諾先生所言
明天我們排球系練就要開始練囉
希望大家有空都能夠來參與
明天主要是先看看新進來的學弟妹
對排球的熟悉度和程度
然後討論往後排球系練的流程
所以明天的主角是學弟妹歐~~XD
對排球有興趣的 不論會或是不會 都歡迎你們來
在這邊先大略提供一下練球流程
1.繞排球場跑5~8圈(一個場..)
2.做操熱身(包括球操)
3.折返跑 側並 交叉步
4.基本練習(下手對打或是對牆打....)
---------以上是幾乎每次系練必做的項目...(會不會太多@@")
接下來的依狀況和需要做練習
a.發球&接發球
b.左右移動接球(接拋球 或是 扣球 )<--主要是練移動步伐
c.小球(其實可以跟上面合併)
d.網前球的處理
f.攻擊(舉球)
g.體能加強@@"
h.(請大家提供意見~)
以上只是我個人提出的意見
希望各位學長姊能夠幫我補充 或是 修改 <(_ _)>
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