[好康][HOT] 今天上課的內容小整理
禪修初階段:
歡喜->離垢->發光->智慧
今日課程:
專注呼吸練習
專注頭頂進去的輪位(第三腦室,也叫做禪心輪)
靈性的位置,在心裡面
立姿、坐姿腹式呼吸練習
國際觀論壇
工作組培訓：這禮拜天
禪定要訣：
端坐如鐘、背直如松、身心放鬆、頭腦空空、精神集中、學做太公
====> 身不動、心不動、意不動~
禪坐前的八個準備步驟
一、肚子六分飽：飯後1小時再打坐，而且不要吃得太飽，約五、六分飽即可。
因為少吃一點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣；如果吃
得過飽，胃裡充滿濁氣，不但人會昏沈，打坐也容易睡著。
至於飲食的內容，則以清淡為主，不要太油膩。
二、自在歡喜心：在心情方面，一定要很自在，如果正在生氣或心情不好，就不
要坐，因為即使勉強去坐，效果也不佳。
三、疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐，因為會打瞌睡，達不到禪坐的效
果。如果真的很累，還是趕緊去睡覺。
四、何時禪坐佳：基本上，隨時都可以。但晚上12點到第二天清晨5點之間不要
坐，因為這是生理時鐘上的睡眠時間，該睡覺的時候，還是
去睡覺。
五、環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，但注意不可風直接吹到後腦，否
則腦會脹痛。另外光線也不宜太暗或太強。
六、服裝宜寬鬆：打坐時，宜穿著寬鬆的服裝，女性應避免穿短裙，以免姿勢不雅。
七、眼閉心法喜：打坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一付
愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。
八、每日一禪坐：最好是養成每天定時打坐的習慣，一段時間後，自然會體會出
禪坐的好處。
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