[公告]這學期的兩種瑜珈...
因有很多人詢問禮拜二晚上和禮拜四早上的課
有啥不同
所以在這稍作個略介
1)禮拜二瑜珈:阿斯坦加瑜珈 ASHTANGA VINYASA(較為動態)
為密集動態體姿訓練。有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。並增加靈活柔軟度，增強體力
並
提振精神。
瑜珈派系中以Ashtanga Yoga最注重肌肉訓練(含背肌)
Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用Ujjayi呼吸
法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二
小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，Ashatanga Yoga會讓練習者對自己的身體產生
強烈的信心。
2)禮拜四瑜珈 :哈達瑜珈 HATHA YOGA(較為柔和)
為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，著重在提升精神與肉體的健康。哈達瑜珈透過
呼吸法，達到肉體與精神的淨化、同步化。學習古老的體姿技巧(Asanas)、呼吸
(Pranayama)、動姿(Mudras)、靜姿(Bandhas)、洗滌淨化(Kriyas)達到健康、活力、自我
實現。
優點 1：改善體質、強化臟腑
優點 2：氣血調和、疏解壓力
優點 3：強袪身病、美化體態--
僅供參考使用^^
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※ 編輯: l4vengel 來自: 140.119.142.86 (03/11 10:27)
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