[記錄]2012.5.25(三)社課紀錄
2012.5.25(五) 社課記錄
時間:19:00-21:00 地點:體育館舞蹈教室
教練:黃教練 記錄:林佳儒
教學:林彥君
參與：林彥君.陳凱文.林佳儒.張雪瑩
[暖身]跑步5趟、暖身
[課程]白帶：太極二場、三場；黃藍帶：太極三場、四場；紅黑帶：太極六場；黑帶：高
麗；足技：旋踢、滑步下壓
[尾聲]收操
[心得筆記]
1.型場動作先分解再連續，動作確實後再求快
2.二場、三場最後幾動皆為自然步，前踢完仍是自然步，容易與弓步搞混要注意
3.六場第十二動旋踢喊聲~最後一動不喊聲，記得收前腳~停
4.高麗型兩段側踢要記得扣腳刀，第一腳點到即可
5.旋踢旋轉帶動腰力，腳根不著地
6.滑步下壓，採屈膝下壓之方式，可使腳抬得更高踢得更高
[補充]太極二場：預備 — 左轉 虛步下防 — 進步弓步正拳 — 右轉180度 虛步下防 —
進弓步正拳— 左轉 虛步外腕內防、進步虛步外腕內防— 左轉 虛步下防、前踢進弓步
上段正拳 — 右轉180度 虛步下防、前踢進弓步上段正拳— 左轉 外腕上架、進步外腕上
架— 左轉270度 虛步外腕內防 — 右轉 180度虛步外腕內防— 左轉 虛步下防 — 前踢
、正拳 — 前踢、正拳 — 前踢、正拳 — End
太極三場：預備 — 左轉 虛步下防 — 前踢進弓步返拳 — 右轉180度 虛步下防 — 前
踢進弓步返拳— 左轉 手刀砍 — 進步手刀砍— 左轉 三七步手刀胸防轉弓步正拳 — 右
轉 180度三七步手刀胸防轉弓步正拳— 左轉 外腕內防 — 進步外腕內防— 左轉 270度
虛步下防 — 前踢進弓步返拳 — 右轉 180度虛步下防 — 前踢進弓步返拳— 左轉 虛步
下防 — 進步正拳 — 進步下防 — 進步正拳 —前踢進虛步下防、正拳 — 前踢進虛步
下防、正拳 — End
太極六場：預備 — 左轉 弓步下防、前踢接三七步外腕胸防 — 右轉180度 弓步下防、
前踢、三七步外腕胸防— 左轉 左弓步→右手刀胸防 — 腳背旋踢— 進弓步外腕胸防、
正拳 — 前踢進弓步正拳 — 右轉180度 弓步外腕胸防、正拳 — 前踢進弓步正拳— 左
轉 平行立上段防守交叉向下 — 進弓步→左手刀胸防 — 腳背旋踢— 右轉270度 弓步下
防、前踢接三七步外腕胸防 — 左轉180度 弓步下防、前踢接三七步外腕胸防— （退右
腳）三七步雙手刀胸防 — （退左腳）三七步雙手刀胸防— （退右腳）弓步下擋、正拳
— （退左腳）弓步下擋、正拳 — End
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