[紀錄]2012.3.23(五)社課紀錄
2012.3.23(五) 社課記錄
時間:19:00-21:00 地點:體育館舞蹈教室
教練:黃教練 記錄:林佳儒
教學:廖珊儀
參與:廖珊儀.林彥君.陳俊源.陳凱文.林佳儒.艾希奧.姚妤嬙.葉昕妤.喬治多隆
[暖身]暖身拉筋
[課程]1.步伐練習;
2.初學者:下防、腳步移動/黃藍帶:下防、太極一場、二場、三場前10動/藍黑帶、黑帶:太極四場;
3.初學者:跑步前踢、仰臥前踢/色帶:切步旋踢
[尾聲]蛙人操:仰臥、仰臥V字型、俯臥,瑜珈:魚挺式
[心得筆記]1.步伐練習前進時,由前進的那腳帶動前進,同樣後退時,由後退的那腳帶動後退
2.下防時,防禦的手手肘微彎,掌心朝內位於下腹部處
3.切步旋踢,對方攻擊時,藉攻擊力量順勢向旁跳轉45度角,兩腳腳掌落地,後腳掌即蹬地旋踢反擊
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◆ From: 140.119.204.112
推
03/28 23:35, , 1F
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