[記錄]2011.12.21(三)社課記錄
2011.12.21(三)社課記錄
時間:19:00-21:00 地點:重訓室
教練:黃教練 記錄:林彥君
教學:廖珊儀
參與:廖珊儀.陳俊源.柯海星.蔡芙苗.林彥君.艾希奧.張舜為
[暖身]
伸展拉筋
[課程]
準備升級考
白帶---
太極一場.二場
前踢.下壓.旋踢練習
色帶(黃藍)---
太極三場.四場
滑步旋踢.滑步下壓.滑步側踢練習
黑帶指導輔助
收操
[心得筆記]
1.外腕內防要高過肩膀.不要掉下去
2.弓步寬度要與肩同寬.身體要轉正向前
3.逆拳要高過頭往下砸.才有威力
4.四場的縱貫手.雙手刀由腰部出手.才夠勁
5.踢擊小技巧~是身體往反方向出力.可輔助需旋轉的動作
6.大家考試都表現很棒.放輕鬆別太僵硬是關鍵
7.下週期末考前一週停課
Tiabo Tekanimabong ~~ See you on Friday
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