[轉貼] 奇蹟孵化-睡眠
http://nanfong.blogspot.com/2008/04/2008_30.html
乍看之下，我的減重順序跟一般大眾不大相同，通常比較在「飲食」先下手，但以那兩個
月的肥婆我來說，要我從這三種選一種，智商再低也會選擇先睡了再說！只因不費力嘛~
躺著就好。
若先要我動，還要我少吃甚至不吃，一定馬上破功。但，命運就是這麼詭譎，平日夜貓那
也就罷了，居然被我這麼一睡，睡出個名堂來了，也讓我相當震驚，原來「身體天天會說
話，而且絕不說謊！」。
別以為我們這一身臭皮囊裡的五臟六腑歸我們管，愛吃啥就給我消化啥、愛幾點睡就幾點
睡，它們雖在裡頭悶不吭聲各忙各的，但卻又是各個天生反骨，稍有不慎就整整你，小的
就來場掛病號，大的就得要你的命。自從認清「身體才是主子，姑娘我是奴婢」之後，就
再也不敢造次啊~
看到這，如果你還心存僥倖或不屑的話，就別浪費時間讀下去了，快去麥x勞或肯x雞，甚
至台x店也行，買個炸雞桶+可樂，好好enjoy短暫的人生吧~
只因接下來我要說的內容，既八股又嚴肅但卻有著過來人的誠懇與頓悟，不過我會盡可能
施展我渾然天成的幽默逗趣，雖然在我總編輯老公眼中全都是贅詞耍三八，但女人們，請
勇敢做自己，絕不向惡勢力低頭啊~
你想清楚了嗎？！光陰似箭、歲月如梭，養生最美、健康相隨，無誠勿試， ok?
●撇步1：請先睡好覺●
在正確的時間睡上一個好覺簡直就是王道，我可以放膽的說：比起運動和飲食來得重要。
如果想養生的朋友，就請在九點～十一點之間就乖乖睡覺去吧！再多惱人的事，都不要影
響你珍貴的睡眠。一位自然醫療醫生曾在書中提到：「十一點以後還沒睡就算在熬夜了！
」
我們一天醒著的時間也夠久了，就算你沒睡意，你的五臟六腑可是想休息啊，而且它們正
等著你睡著，好可以進行修復和重建的工作，只要你醒著，它們也就別想回春。當我們還
讚嘆年輕就是有本錢熬夜拼事業之際，身體便開始亂了分寸，一步步邁向罷工，索性提早
辭職不幹了。
相信大家都有工作超時或加班的經驗，既累又幹聲四起，只要次數頻繁了，哪天有個跟天
借膽的人鐵定跟主管或老闆反應，反觀我們的身體何嘗不是？
【我遇過很多人跟我說：瞎咪啊！我這時才剛下班耶~ (昏倒) 我看不是你要檢討一下工
作，不然就是工作要檢討你了。但我能明瞭有些工作性質真的很難做到早睡，但親愛的朋
友，請儘可能守護。】
過去兩個月當中，我嚴格謹守大約九點多、十點多就去睡，最晚也絕對不超過十一點。當
然剛開始夜貓一定睡不著，但寧可閉上眼睛躺著伸伸腿拉拉筋，也不要醒著東摸西摸耗時
間。習慣一旦養成，清晨六七點，就會自然醒來。
當養成早睡習慣，就會發現身體自動調節運作起來，我大發現如：食量變小不少、口味也
隨著變清淡、精神好思慮清楚、行動執行力強、運動時所需的肌耐力與持續性增強，更重
要的是較能正向思考，減少負面情緒。
此外，身體將慢慢變得相當敏銳，如：當你吃錯食物時、快感冒時、沒睡好或是沒運動時
，身體馬上提高你的警覺，讓你可以有時間做出應變措施並逼著你得立即改善，只因身體
此時變得非常不能妥協。
只要一不早睡，一整天終將在不舒爽的情況下渡過，但試練了幾次經驗之後，就乖乖學會
善待自己，達到一整天的身心平衡，不會像夜貓身子，身體毫無立即反應能力，總是很遲
鈍等著病魔與肥胖纏身。
【睡眠大王在那兩個月真是嚇到我了~活了二十幾年才知道它這麼厲害，真是相見恨晚！
不然我或許可再正妹個幾年….】
補充資料：
法國研究：睡眠多一點 身材可能瘦一點
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080405/19/wpw4.html
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