[討論] 開張大吉!!
今天是系排的第一次練球
出席的男排胞們有 尉廷 新智 震宇 俊麟
承佑 林立 小毛 肇寧 假象 小馬
女排胞們有 孟芳 岫靈 淑雲
小薔 佳芳 碧潔 雅惠
先感謝大家的踴躍參與阿<(_ _)>
今天大家的熱身似乎沒有很完全
希望以後大夥能在同一時間一起熱個身
也避免受傷:)
熱身的內容大概為
繞場10周
暖身操(特別是手腕和膝蓋關節)
拉筋 (大腿 小腿 背部較重要)
高低托(各位就找個夥伴 大約對托7分鐘 如果不會太累的話 平常休息時就拿個球練練吧
畢竟是最基本也最重要的了:P)
發球 (這很容易沒力:P 要是累的話就斟酌一下吧:)
接下來就是一些防守跟攻擊所需要的觀念
譬如 防守時的跑位及補位
攻擊時的腳步與手腕
以及一些場上的隨機應變 等等
哈 今天第一次練球大家打的真不錯 (終於又可以打球拉XD)
往後希望排胞們能積極練球
人多的話也能體驗比賽的感覺(想到去年 只有六個人 站在寒風裡發呆(￣□￣|||)a)
若是能練到互相跑位 有效攻擊 穩定防守的話
那時大家一起打球的成就感真的會很好:)
最後提醒一下
下次練球時間為
星期一 9:00 AM (歡迎大家早到熱身阿:P)
大家辛苦了<(￣︶￣)>
--
還有 粉紅 別再遲到拉拉拉 拉拉 拉...XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.195.231
※ 編輯: Garshan 來自: 140.119.195.231 (09/19 00:06)
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