[主簿] 平日社課紀錄_四_100-0315
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
｛主簿｝
分類：平日社課紀錄
時間：一百年三月十五日
地點：舜文前廊
天氣：雨
出席字輩：齊2／醉2／夢1／江3／湖1／文6／山4 共19人
書記：許深深
備註：社誌傳至子庭／庶務訂購衣褲鞋
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
｛社課進度｝
【齊】太極／太祖長拳／四路蹦砸
【醉】扇
【夢】三才對劍
【江】一路埋伏（畢）／三才對劍
【湖】二路埋伏
【文】連步拳（畢）／功力拳／大五手（畢）／小五手
【山】基本拳理／暖身／基本腿法／六大式＋抱石投井／六合拳
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
｛習拳筆記｝
【文】功力拳：一［預備式］～七［信手投井］
師曰：功力拳為本門基礎拳第三套，前扎實後靈活。
注重左右兩式對稱交換之熟練。
簡史：原流傳於中國北方，創始於何人並無定論。
由韓慶堂祖師爺等中央國術館的前輩們傳入台灣。
此拳具有相當多的摔角動作，招式分明，簡單清楚，步法明確。
習者若用功之則下盤沉穩，步法靈活。
姜長根師爺當年向韓慶堂師祖學習得此拳，
為當年韓慶堂師祖訂下的長拳門十趟拳術之一。
姜長根師爺將其納入本門基本拳術之一。（參考北少林長拳協會網站）
招式：０１［預備式］ ：站姿。抱拳提氣。
０２［雙通炮］ ：馬步。兩拳自腰出，朝天擊打。
０３［信手投井］：馬步。兩拳置胸，翻肘朝地擊打。
０４［左顧右攻］：左弓步。身轉左採回腰，右出平拳目視。再出左平拳。
０５［信手投井］：左弓步。兩拳置胸，翻肘朝地擊打。
０６［右顧左攻］：右弓步。身轉右採回腰，左出平拳目視。再出右平拳。
０７［信手投井］：右弓步。兩拳置胸，翻肘朝地擊打。
提要：１）［雙通炮］ ：師試演背襲遭擒掙脫法。
身如被制，應迅速坐低，雙手以肩托高。
２）［信手投井］：馬步坐臀，雙拳朝地擊打實乃突抱敵腳。
３）［左顧右攻］～［右顧左攻］：左右採打，摔跤預備姿勢。
應以腰跨帶動全身，並目視攻擊方。
【文】小五手：對練一～五招
招式：０１攻：行禮。站姿抱拳提氣。
守：行禮。站姿抱拳提氣。
０２攻：右搧巴掌打太陽穴。
守：閃頭側身，右卦掌。
０３守：反手直打太陽穴。
攻：閃身左搭手，撥至下緣。
０４攻：弓步直拳擊胸。
守：閃身吞勢。搭手，撥至下緣。
０５攻：左步繞前，左手由上畫圓下打脫制服，鵰手。上步勾拳打頭。
守：退步半馬。閃身，右卦拳格擋。
提要：１）近身短打對練擬真，注意攻守先後時間差，打點正確，勿施蠻力。
２）０５攻方動作可參考六合拳［迎風玉掌］和［伏步坐打］
３）注意身勢吞吐攻守。
【山】六合拳：十三［回身架打］～十六［左右開弓］
師曰：內三合：精氣神／外三合：手眼身
六合拳為本門十趟拳之基本套路之一，
攻守概念明確，動作簡樸，適合入門新手學習。
其訓練重點在於練六合，使肩肘腕胯膝踝，周身關節可協調靈活，
並搭配內部的專注合一。裡外互相配合。故曰六合。
０１［預備抱肘］站姿抱拳。
身體提氣放鬆後，方可使勁發力，忌僵硬緊繃，力岔氣虛。
０２［左通炮拳］攻擊點可由腹部上打勾至下巴口鼻。
０３［右劈華山］衝錘，由側打劈入。左手為假想之打擊點。
０４［直奔陽關］胯動鞭錘則出。
０５［坐打虎式］胯帶動左腳轉，卦掌，最後拳置膝上。右手架。
０６［左刁展翅］上弓步刁手，一架一採，畫弧左手刁，右手立掌於腋下，
忌抬肩開肘。
０７［力踢中門］踢拍右腿，右手為攻擊打點，切記控制落地聲響。
０８［低閃劈砍］拳收耳際，腳站東西，左右弓步變換。砍掌轉腳。
０９［迎山靠壁］兩手一直線，與肩同高，手臂微曲１３５度，
前手對齊前腳，忌歪偏。後手掌心朝下按壓。
１０［野馬分鬃］向上抄手，架開攻擊，抬腳轉身，胯轉正，
後腳微跟上１／３，坐盤式。
兩手右外左內，豎擋於胸，眼神與攻擊意識先跟右手，
定勢看左。
１１［鳳凰展翅］雙出立掌，身體開展，蹬左腿，忌落地聲響。
１２［左採右打］如招式名。忌身體前傾衝出腳尖，傷及膝蓋。拳忌偏高。
１３［回身架打］如招式名。轉身胯關腳，左架右打，立拳擊胸。
１４［退步坐盤］上採，退坐盤式，右手砸拳。
坐低，退寬步，勿晃，身正。
１５［雙鋒貫耳］起身蹬腿，勿跌勿飄，雙拳貫出，拳面相對，手忌伸直。
１６［左右開弓］馬步。左右肘平行外頂。
【山】基本拳理：
詳見[主簿] 必修_基礎拳理
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
新格式首度嘗試，搞得我打了足足一晚（翹腿）
沒大問題的話以後書記或代理ＰＯ版請使用此格式。
有需增修刪改請推文告知。
凡過目者一律推文，以視簽到。
深深深深深：）
--
:) 啦啦啦。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.154.115
→
03/16 22:17, , 1F
03/16 22:17, 1F
推
03/16 22:27, , 2F
03/16 22:27, 2F
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (03/16 22:30)
推
03/16 23:03, , 3F
03/16 23:03, 3F
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (03/16 23:26)
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (03/16 23:32)
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (03/16 23:35)
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (03/16 23:38)
→
03/16 23:40, , 4F
03/16 23:40, 4F
→
03/16 23:41, , 5F
03/16 23:41, 5F
→
03/16 23:43, , 6F
03/16 23:43, 6F
→
03/16 23:43, , 7F
03/16 23:43, 7F
→
03/16 23:44, , 8F
03/16 23:44, 8F
推
03/17 00:06, , 9F
03/17 00:06, 9F
推
03/17 00:51, , 10F
03/17 00:51, 10F
→
03/17 00:52, , 11F
03/17 00:52, 11F
→
03/17 00:56, , 12F
03/17 00:56, 12F
→
03/17 00:56, , 13F
03/17 00:56, 13F
推
03/17 12:38, , 14F
03/17 12:38, 14F
推
03/17 22:11, , 15F
03/17 22:11, 15F
→
03/17 23:33, , 16F
03/17 23:33, 16F
推
03/21 10:08, , 17F
03/21 10:08, 17F