[公告] 三四的基本對牆 牆倒了..置底
有鑑於大家在忙碌之餘
還如此勤練 基礎
我想 還是把星期三和星期四的狀況 說明一下
基本上 這兩天的練習 我們採 二選一制度
不過現在已經有固定的人 就固定
除非當天有事要請假 在調另外一天
當然你們要兩天都到 我也沒有意見
現在 球袋有兩袋
沒有意外我們應該會有12顆球
因為裝不下 一顆在AMY那
那我就把這兩天的時間及行程說一下好了
星期三 星期四
晚上 6:20~7:50 (一個半小時)
球袋山上 山下各一袋 請於六點30前送達
練習項目
1.暖身 (請務必拉筋，別以為對牆不會運動傷害)
2.低手 (看個人進度而定、每次達成就增加50或100下)
3.高手 (看個人進度而定、每次達成就增加50或100下)
4.一高一低 (練穩度 次數一樣看進度而定 10.20.30 ...)
5.老人們可以練對牆扣球(穩度 力度 準度 )
6.還有時間的話 兩人對墊 或 跑傳
7.收操 (請務必收操、別以為練完這些你不會鐵屁..)
以上...
有問題請問喔!!! 拜託!!!
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