暑訓8/30-9/4

看板NCCU_History作者marsmars (小南)時間22年前 (2003/08/22 10:56)推噓7(7推 0噓 0→)

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92學年政治大學歷史系壘球隊暑假訓練 8/30(六)　3: 00－6：00 8/31(日)　3 : 00－6： 00 9/1(一) 5：00－7：00 9/2(二) 5：00－7：00 9/3(三) 5：00－7：00 9/4(四) 3：00－7：00 第一天：10分鐘2000公尺，伏地挺身30下，仰臥起坐30下； KGB，不碰球；不限時2000公尺。第二天：10分鐘2000公尺，伏地挺身30下，仰臥起坐30下； KGB，壘間傳球，跑壘；不限時2000公尺。第三天：12分鐘2400公尺，伏地挺身40下，仰臥起坐50下； KGB，壘間傳球，跑壘；不限時2000公尺。第四天：12分鐘2400公尺，伏地挺身40下，仰臥起坐50下； KGB，打網，打free；不限時2000公尺。第五天：15分鐘2800公尺，伏地挺身50下，仰臥起坐70下； KGB，打網，打free；不限時2000公尺。第六天：15分鐘2800公尺，伏地挺身50下，仰臥起坐70下； KGB，綜合；不限時2000公尺。 (每次練習結束前，固定要跑2000公尺) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 61.230.29.167

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