5 10 15 20
這是前一陣子我本來要告訴大家的體能方式
就是阿 再有一點空閒的時間時
大家可以做的練習
向我就會這樣做 5下俯地挺身 10下抬腿
15下仰臥起坐 20下交互蹲跳
這樣不會累 可是長時間做下來 會很有效果
如果能多做幾趟 那就不得了了
其實在睡前 多少做一點體能 在不久的未來是很有用的
女生做或許會累 可以考慮做5 4 3 2 1
大家加油吧
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ｏ ｏ
ο ｏ 咻~~
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∕〉 ∕〉 ∕〉 ∕〉 ／＞ ）＞ 看我發漂浮球~~~
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