[公告] 寒訓開跑嚕(2/5)
時間：2/5(四) 下午一點
地點：打網區 (風雨無阻)
穿著輕便服裝即可~並請盡可能於十二點前吃完午餐(或brunch)
所有球具都要帶(是的~包括壘包) 捕手用具不用
我以為的所有球具包括：球棒 打網球袋 紅線球袋 捕具 壘包
練球內容如下：
1.跑步(暫訂是河堤)
2.熱身
3.協調操
4.衝刺~(有兩個選擇)
衝一二三壘各三次(並測成績) <--像上次看到心理系做的那樣
十五公尺和三十公尺各十趟
5.打網(50 X 3 or 4) 扇型(50 X 3 or 4) 傳接球(用平常最後收球那樣的動作)
<--分組同時進行
6.扶地挺身 仰臥起坐 俯臥弓身 (20~30 X 3~5) <--視個人情況而定
十字步(5~8 X 1)
7.收操
8.跑步(投十野六)
當然量的方面可以再協調~
大家提出自己的意見吧~
還有請在看到這篇文章時~回PO是否可到~謝謝^^
有經理這天可以到的嗎??
下雨可以不用~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.50.42
※ 編輯: homeik 來自: 210.85.50.42 (02/04 01:16)
※ 編輯: homeik 來自: 210.85.50.42 (02/04 01:17)
※ 編輯: homeik 來自: 210.85.50.42 (02/04 01:18)
※ 編輯: homeik 來自: 210.85.50.42 (02/04 01:20)