[心得] 第一次排球推廣班心得
哈哈～阿嘉來分享心得囉
今天晚上參加第一次的排球推廣班，
總共到了20位,不論學長姐或是學弟妹，
但是會計------------
只有我一個新生加上宜柔學姊喔
真是辛苦學姊了,明明她也要練習,卻願意和我一組和我一起練習
實在太謝謝學姐了!!!!!
我個人覺得老師人超NICE的，真的從基本的開始教，對大一新生真是非常適用喔
首先是2人一組,練低手互打,但弱弱的阿嘉實在太糟了(學姊一直提醒我腳要蹲、
球打高並打給學姊)所以老師就告訴我：腳一開始就要很醜的張開並蹲著，上半身
身體是前傾而不是一直挺直的，手放在胸前才能接各種的球，球從左邊來就左腳在前，
反之亦然。
後來老師教大家腳步移動方式：我們是小範圍練習只能動兩步－－－－右邊有球來就
右腳先跨一步，馬上側併步後再跨出右腳一步，反之亦然。但是老師有說，移動軌跡
呈現半圓形，而且要用腳尖，不要像我一樣整隻腳黏在地上像是用滑的喔～～
接著就像之前大三學姐給大家練習的左右球練習，不過要結合半圓式的側並步移動法；
五人排一排拿球，其他人輪流從左側並步到右，並輪流接五人的球，當然也有從右到左
；九人包圍一人，外圍九人隨機報號，開始訓練中央的人聽到喊聲的反應力與接球穩定
性；最後就是五人一組再分２和３人分別站對面，像對練一樣接球，但接完球要跑到對
面繼續。
總之我的手並沒有廢掉（或許是開始有用身體帶球了，不過還是不夠啦）但我的腳倒是
跑到有點痠了。我和宜柔學姐都是汗流浹背，但我們都收穫很多，希望我能記住所學的
，並實踐出來，給自己一些期許囉！所以非常建議大一同學多多來練喔。不過我還是很
糟就是啦，老師還特別告訴我回去要對牆多練習，就當成磨練囉！
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