[心得] 9/19練球心得
大家好啊～我是阿嘉，
來說一說星期六練球心得吧：
早上在公車上遇到雅暄（女排新生）
到校趕公車時遇到了勁衡和家桓學長，
上山後就開始跑球場不知幾圈
此時發覺又喘又累，早知以前就運動一下訓練體能
接著是從發球線跑到對面發球線的不知名稱訓練
（我是跑最慢的喔～慚愧阿）
繼續是低手對牆（我終於打超過30下了--32下，腳要蹲，用繳而不是用手的力量）
高手對牆（要十指柔軟且都要碰到、還要維持御飯糰）
我也不記得順序啦，反正還有
高手發球（練到後來又只剩下我的成功率最低，球要拋好，手拉開到後面，
用手掌整個打下去，手臂不可以彎）
接球練習（常常差個1-2步，而且到定位時腳又忘了蹲--反應要更靈敏）
跳接球練習（姿勢錯誤、太慢跳起來、不能往前跳、腳要在蹲低一點才可以
跳更高--大概是我最有問題的
大小球練習（先跑道定位後手再擺出接球姿勢，動作再迅速一點，腳要蹲，
球要打出拋物線，也要高）
四人對接球（真不好意思，打到第40下時因為我的失誤讓大家不能到50，
腳要蹲，球打拋物線，可惜我先休息，沒有繼續鍊完）
不知我有沒有漏掉的～就包涵啦
最後我們和地政系的同學一起練習打一場
雖然我們第一場蠻順利的，不過到第二場我們就沒力了
還有就是我的接球要面對球，不是用手追球
我要多練習托球托過去，也不要持球
雖然我們現在還不會作球和攻擊，但我相信我們一定可以的
下午到古亭站有約，晚上去家教，好忙好累好想睡覺
但最恐怖的是：我的腳痛到不論坐下或站起來都會痛
腳蹲不下去了，手也是連摸到都痛，家桓學長說我有腫起來還有內出血
要我回家冰敷、也提醒我要吃胖一點（謝謝學長好關心我們）
總之就是痛、痛、痛、痛、痛痛痛痛
不論怎樣還一直痛
希望下星期五就不會痛了，而且我已經能承受這樣的訓練
不然我一定會痛死的，就和大家一起加油吧！
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推
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