[冠軍] 運動防護教學
1.冰敷
拉完筋之後就拿個冰袋開始冰敷吧，有助於讓疲勞的肌肉早點恢復喔。
關節部分記得是把冰袋從上往下放，讓關節的上方跟兩側都有被包圍。
冰敷時間最理想是冰20分鐘休15分鐘做三次，若實在沒時間就冰十分鐘
休五分鐘一樣做三次。
2.受傷
若有輕微受傷狀況請跟我或翔瑄說，要趕快幫大家處理才行！關節處有
不舒服或受傷的請戴上護具保護喔，不要想說只有一點點痛就不管了，
在現在衝刺的情況下不管的話會惡化的，但只要有處理就不會有問題囉。
3.按摩
若是肌肉疲勞很痠這種的可以用手去按摩，要點就是讓肌肉放鬆！
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最後六天衝刺！
要燃燒生命的練啦啦就要有健康的身體喔！
大家要愛惜自己的身體千萬不要硬撐啊
這樣才能努力追求屬於大家的冠軍！
大家加油！We can do it!!!
Who is No.1? We are No.1!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
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