[真的] 肌力篇之二
健身教室：如何讓身體變得結實？
要讓身體結實，只做局部健身是不夠的，應施行全面性的活動，讓每
個部位都運動到，而且要流汗，因此，培養對運動的愛好是必要的，
且經常運動，精神會變得樂觀開朗
要養成運動的習慣，以下十點心態修正法可促進你做到：
1.不抽煙，煙癮會使人懶得動。
2.體重不過胖。
3.住在方便運動的地方，如對面有學校操場。
4.不要一個人做。
5.不要只做單調的訓練。
6.運動時不要太注重在比賽。
7.剛開始時和同樣菜的人一起做，就不會不好意思。
8.找個有耐心的人（最好是lover），陪你指導你嘗試新運動。
9.運動後給自己適當的回饋。
10.學習享受汗水淋漓的味道。
至於要做什麼樣的運動，能達到最佳的健身成效？有四大運動推薦給大家：
1.游泳（公認最好的全身健身運動）
2.打籃球（增加你的爆發力，身體容易因此而結實）
3.騎單車（訓練腿力效果佳，又可欣賞風景）
4.慢跑（有效的跑步方式以後在腿部訓練部份會介紹）
效果也不錯的活動還有：
1.跳舞（可以去bar跳個痛快）
2.打網球（找不到球友時，對著牆打也可以）
3.打羽球（找個有網子的場地）
4.划船
5.爬山
如果你真的那麼不愛運動，最起碼也要愛走路。逛街總喜歡罷，試著
爬樓梯上百貨公司的各層，省些公車錢多走些路，多逛些櫥窗，當作
是邊玩邊運動。別以為散步沒什麼功效，殊不知它也是被列入燃燒卡
路里運動的前幾名。
Anyway，不要怕運動，也不要怕別人笑你遜（誰笑你我就幫你扁他）
，有動到就是你賺到，何樂而不為？
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