[真的] 肌力篇之一
我從精華區轉出來的～～
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重點就放在手臂肌肉的訓練....
手的肌肉呢...最主要的訓練有兩大塊...二頭跟三頭...
二頭肌就是卜派吃了菠菜就會碰出來的那個...
手臂用力上臂上方會凸起來一塊的(但也是因人而異啦 不要問我你怎麼沒有)
三頭就是上臂下方那一塊...
再這先給大家一個大觀念...
所謂肌力...
就是當你做做做 做到'最後一下'做不起來的時候 就是肌力的進步
所以假如你的極限是50下伏地挺身 那你做的前50下都是廢的
第51下才是有用的.....
姿勢到最後不標準的沒關係 撐到最後一下!!
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