[閒聊]生理時鐘表

看板NCCU07_ETHNO作者phoebefille (逃避)時間18年前 (2007/11/19 00:08)推噓5(5推 0噓 2→)

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生理時鐘表身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！時段時期工作午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，「熬夜最好勿超過這個時間。」(要是我會用彩色文字，這裡一定用大紅色) 上午9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。中午12:00 ~ 1:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午2:00 ~ 3:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！下午4:00 ~ 5:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。下午5:00 ~ 6:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。晚上8:00 ~ 10:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ ----------------------- 咿呀咿呀唷，就當作生活小常識吧!! 大家要乖乖，不要熬夜到太晚唷！爆肝爆太久，下場真的不太好呢。 (明明自己也該看的 XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.130.85

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snakei33405

11/19 01:17, , 1^F

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j0484229

11/19 16:23, , 2^F

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hoojoshua

11/19 17:47, , 3^F

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