健身講座2
※ [本文轉錄自 NCCU01_JAPAN 看板]
作者: Shiefay (七個月原來這麼長) 看板: NCCU01_JAPAN
標題: 健身講座2
時間: Thu Oct 24 00:32:42 2002
這一課要講的是破除迷思
1.....不是少吃就可以減肥
真正的減肥是指真正的減肥是指身體脂肪百分比的下降
舉個例子....假設小花為了要減肥而實施四天少吃...然後再給她大吃一天的計劃
這樣反而會越減越肥ㄛ..因為身體的基礎代謝率是會改變的..當你四天少吃的時候..
不知不覺基礎代謝率已經在下降當中.可是到了第五天卻又大吃.所以攝取的熱量會
給它遠遠的超過基礎代謝率..然後就會又變成可愛的脂肪囉......如此週而復始
就會越來越肥....體脂肪百分比也就會一直上升.......ㄚ.好糟........
即使真的利用節食而瘦下來.瘦的也只是妳的肌肉而不是脂肪......
因為當身體的熱量不足時第一個會從肌肉分解出它所需要的熱量而不是分解脂肪
如果又加上上述的不正當的減肥方法....只會讓肌肉越來越少..肥肥越來越多
2.......不運動就想減肥.....屁
最好的減肥方式是從運動開始.加上適當的飲食控制.......
運動是世界公認復胖率最低的減肥方式....
先從飲食習慣調整..少吃垃圾食物.....多方面攝取不同的營養
使身體達到最好的新陳代謝率......如果有在運動卻是越來越胖......
那妳一定就是犯了運動的大忌......運動完的2個小時之內進食.......
因為運動完的2個小時之內....是身體運作最快的時候.也就是說吸收噴快的
吃多少就吸收多少.....再加上運動之後很容易有空腹感...會使你不小心就吃很多
所以切記.....運動前2個小時為了妳的胃著想...運動後2個小時為了妳的肥肥著想
千萬不要吃東西........唯一能攝取的只有水分
3.........吃宵夜可以減肥...我再屁
再睡前的四個鐘頭之內如果不想變成死胖子 ..就把妳的嘴巴封起來.......
因為食物的消化大約需要四到五個鐘頭.....如果吃了宵夜......就睡飽飽
消化之後產生的熱量會又變成可愛的肥肥再妳邊邊築了可愛的小窩........
到時候去游泳池就不需要另外帶游泳圈了......嚴重的會成為傳說中的......
........................人體置物櫃[攜帶方便,身體的每一個地方都能收東西]
好今天就先說到這裡.......明天見
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