應眾多學弟妹的需求
※ [本文轉錄自 NCCU01_JAPAN 看板]
作者: Shiefay (七個月原來這麼長) 看板: NCCU01_JAPAN
標題: 應眾多學弟妹的需求
時間: Thu Oct 24 00:05:12 2002
各位日文系的學弟妹們........
為了解決眾多疑問.......
像是為什麼我擁有可以榨柳丁汁的背肌
還有傲人可以夾手的胸肌.........
以及一堆人問我怎麼減肥.......
所以我決定將我3年來的健身經驗.......
還有如何再重考之後的90公斤.....
變成現今的76公斤...目前還在下降中.......
種種的方法傾囊相授.......
從今天開始........
麒麟臂的健身減肥講座.........開始囉
[啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪]
首先第一課;
和體重息息相關的第一要素.....基礎代謝率
所謂的基礎代謝率是指供應人一天最基本需求所需要的能量
說明白一點.......就是假如說妳一大早起床啥都不做的坐在床邊坐它個一天
妳都會消耗掉的熱量......這是使身體能正常運作的基本熱量
如果妳一天攝取的熱量超過的話又不利用運動消耗掉多餘的熱量
她就變成妳肚子邊邊最可愛的.......脂肪囉
所以基礎代謝率是不包括其它活動所需要的熱量的..要特別注意
而且基礎代謝率並不是不變的......她會隨著一個時期的生活作息而改變
假設說......如果你這個星期因為要減肥刻意吃少一點
所以你的基礎代謝率就會跟著下降.因為它會根據一天攝取的熱量而作調整
反之如果妳這個星期一直狂吃......就會不小心給它上升囉
最後一個人的基礎代謝率是用妳的體重乘上30
大家自己算算看囉........
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