Re: [新聞] 柯瑞靠訓練「能在90秒暫停降低心率」咖哩僅差4記三分平史上第2

看板NBA作者justgetup (Kono Dio Da!)時間3年前 (2021/01/23 01:25)推噓16(17推 1噓 7→)

留言25則, 23人參與討論串2/2 (看更多)

心率的快慢主要是兩個原因，基本發電頻率和自律神經系統的調控，自律神經又分成兩個交感神經系統→增加心律副交感神經系統→抑制心率而副交感神經系統是能訓練的，當然程度會有差異，所以要說是一種天賦也不是不行。所以Curry的情況是很有可能的，應該說很多運動員都會做，但不知道為什麼突然變新聞。靠瑜珈或訓練，像放鬆訓練或腹式呼吸，後者可以直接啟動副交感神經。這邊延伸到一個名詞"心跳變異率"(HRV) 心律→一定時間內量到心臟跳動次數的平均值 HRV→心臟連續的跳動之間，每次跳動在時間上間隔的變化量如果你是一個健康的人，深深的吸一口氣，心跳會增加。深深地吐一口氣心跳會立即降低，這個立即的心跳下降，主要是因為副交感神經系統啟動降低了心跳。如果一個人在壓力大的環境下深呼吸，如果他的"心跳變異率值"很高的話，那麼，副交感神經就會馬上啟動，身體所受壓力會立即減小，因此能夠維持健康。休息時量到的HRV較高時，表示身體可以承受更大的壓力。而有人問在身體需要大量供氧的時候，為什麼需要刻意降低心律，由副交感神經系統主宰時，此時身體的工作目標是儲備能量，當心臟有更多時間回血，為下一次收缩射血做好準備，可以讓心肌得到充分地休息，直白的說，盡可能的回復體力。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.124.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1611336352.A.B48.html

推

ralfeistein

01/23 01:34, 3年前 , 1^F

01/23 01:34, 1^F

→

ralfeistein

01/23 01:36, 3年前 , 2^F

01/23 01:36, 2^F

→

jyunwei

01/23 01:51, 3年前 , 3^F

01/23 01:51, 3^F