[新聞] 超越人類極限！Kobe Bryant 獨門「666 魔鬼訓練菜單」完整曝光，已刪文

看板NBA作者 (圖斯黛)時間4年前 (2020/03/17 15:55), 編輯推噓195(206推 11噓 54→)
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https://today.line.me/tw/pc/article/eYKLlD 超越人類極限！Kobe Bryant 獨門「666 魔鬼訓練菜單」完整曝光， 球迷驚嘆：根本是地獄啊 JUKSY街星 發布時間 2020年3月16日16:14 NBA 傳奇球星「黑曼巴」Kobe Bryant 之所以能受到這麼多球迷的敬佩，有很大一部分是 出自於他極近嚴苛的自我訓練態度，眾所皆知，Kobe Bryant 即便是在休季期間他仍瘋狂 鍛鍊自己，甚至進而研發出一套名為「666」的地獄魔鬼訓練菜單，今番就讓編輯好好介 紹一下，這傳說中的「666」到底是什麼來頭，看完後你真的會打從心底佩服 Kobe Bryant！ 所謂的「666」便是指休季期間這 6 個月內，每週 6 天訓練，一天進行 6 個小時，而這 當中又分為「田徑訓練」、「籃球訓練」以及「重量訓練」3 種不同階段，每種訓練皆會 進行 2 個小時左右，一天加總下來便是 6 個小時。 首先在田徑訓練的部分，有打球的朋友都知道，籃球是一項需要不斷來回跑動的運動之一 ，因此做好田徑訓練才能有效增進在球場上的移動力與爆發力，Kobe Bryant 採用的是 HIIT 高強度間歇訓練，先是 100 碼直線衝刺，緊接著再慢跑或快走 100 至 400 碼當 作休息，隨後再繼續 100 碼衝刺，如此周而復始約 2 個小時左右。 籃球訓練方面，Kobe Bryant 表示他會先在球場上設置好 5 個定點，每個定點皆投進 10 顆才能換到下一個點，同時還會搭配多種姿勢及連續動作進行出手，包含他招牌的轉 身後仰跳投、背框單打、中距離跳投、假動作或是上籃…等等，誇張的是 Kobe Bryant 每天都一定要出手至少 700 到 1000 次以上，展現出他那瘋狂又偏執的自我要求。 最後重量訓練的部分，「重訓」對於一名運動員而言有多麼重要，想必編輯也不必多加贅 述，而 Kobe Bryant 通常會將上、下半身拆開來練，並搭配奧運舉重項目等多關節、全 身性的訓練動作，目的就是要增強自己的爆發力，同時還能有效幫助身體的協調性，使得 Kobe Bryant 在進攻時出手動作更為流暢。 ▼ 以下是 Kobe Bryant 實際的一週訓練菜單（註：每一項重訓動作皆會做 3 組以上） 星期一 2 小時田徑訓練 2 小時籃球訓練 1 小時有氧運動 1 小時重量訓練（上半身）：臥推、滑輪下拉、斜臥推舉、 槓鈴肩推舉、二頭彎舉、伏地挺身 星期二 2 小時田徑訓練 2 小時籃球訓練 1 小時有氧運動 1 小時重量訓練（奧運舉重項目）：直腿硬舉、羅馬尼亞硬舉、 窄拉、啞鈴側平舉、直立臂屈伸、三頭肌滑輪下壓 星期三 2 小時田徑訓練 2 小時籃球訓練 1 小時有氧運動 1 小時重量訓練（下半身）：前/後深蹲、小腿後勾、坐姿腿伸屈、 小腿上提、仰臥起坐 星期四 2 小時田徑訓練 2 小時籃球訓練 1 小時有氧運動 1 小時重量訓練（上半身）：臥推、滑輪下拉、斜臥推舉、槓鈴肩推舉、 二頭彎舉、伏地挺身 星期五 2 小時田徑訓練 2 小時籃球訓練 1 小時有氧運動 1 小時重量訓練（奧運舉重項目）：直腿硬舉、羅馬尼亞硬舉、窄拉、 啞鈴側平舉、直立臂屈伸、三頭肌滑輪下壓 星期六 2 小時田徑訓練 2 小時籃球訓練 1 小時有氧運動 1 小時重量訓練（下半身）：前/後深蹲、小腿後勾、坐姿腿伸屈、 小腿上提、仰臥起坐 看完後是不是覺得很瘋狂？！本來就有不錯的籃球天賦，加上後天瘋狂的努力訓練，也難 怪 Kobe Bryant 能獲得如此巨大的成功，話說大家敢挑戰這項「666」地獄魔鬼訓練菜單 嗎？有興趣的讀者不妨留下你的看法，亦可查看「停賽仍堅持鍛鍊！詹皇帶兒子到湖人球 館練球，兩兄弟大秀空中接力讓老爸看了龍心大悅！」相關情報。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.52.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1584431752.A.2BE.html
推
03/17 15:57, 4年前 , 1F
66666
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推
03/17 15:58, 4年前 , 2F
如果是去年的文 已經歪樓了
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推
03/17 16:00, 4年前 , 3F
老大！！！
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推
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老大
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推
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老大QQ
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666666
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666666
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03/17 16:04, 4年前 , 8F
反覆操作衝刺兩個小時？？認真的嗎？？應該有其他
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課表吧
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推
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老大QQ
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推
03/17 16:04, 4年前 , 11F
唉 還沒來得及好好享受退休的悠閒生活
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推
03/17 16:04, 4年前 , 12F
6小時也太誇張了吧==
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推
03/17 16:05, 4年前 , 13F
老大Q_Q
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推
03/17 16:05, 4年前 , 14F
韋德：999
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推
03/17 16:06, 4年前 , 15F
所以是連到早上19點
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推
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老大!!!!!!!!!!!!!
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10點
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推
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老大！！！
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推
03/17 16:08, 4年前 , 19F
地獄式死亡特訓，現在開始!
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推
03/17 16:09, 4年前 , 20F
老大！
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推
03/17 16:11, 4年前 , 21F
老大!
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推
03/17 16:12, 4年前 , 22F
老大
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推
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6666666
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推
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老大！！！
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推
03/17 16:13, 4年前 , 25F
他來台灣就帶訓練營玩過了，我看每個都被操到虛累累
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老大!
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噓
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分類錯了ㄅ
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老大！！ 最近好像有個健身油土伯也有開始在練這666
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03/17 16:14, 4年前 , 29F
看完我已經想吐ㄌ
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666666
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而且OP
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高比！！！
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推
03/17 16:16, 4年前 , 33F
覺得有點不太科學 身體過度疲乏對身體也不是好事吧
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推
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6666666666
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推
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666666
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03/17 16:18, 4年前 , 36F
啊我的魚丸勒
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代謝和恢復大概也是一班人無法負荷的貴
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03/17 16:20, 4年前 , 38F
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03/17 16:21, 4年前 , 39F
老大！
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還有 192 則推文
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03/18 01:20, 4年前 , 232F
QQ
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03/18 01:32, 4年前 , 233F
老大！！！
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推
03/18 02:28, 4年前 , 234F
老大！
03/18 02:28, 234F
推
03/18 02:34, 4年前 , 235F
阿基里斯腱會斷跟太操也有關係吧
03/18 02:34, 235F
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03/18 02:48, 4年前 , 236F
真的變傳說了QQ
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推
03/18 03:48, 4年前 , 237F
不太可能,這樣的訓練受傷機會太高了.
03/18 03:48, 237F
推
03/18 04:03, 4年前 , 238F
別慌張 ，他身邊有教練和營養師物理治療師醫生 。
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噓
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噱頭
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推
03/18 04:39, 4年前 , 240F
老大好想你阿
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推
03/18 05:27, 4年前 , 241F
覺得有點虎爛 運動員也要重視修復
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03/18 05:30, 4年前 , 242F
老大Q.Q...
03/18 05:30, 242F
推
03/18 05:39, 4年前 , 243F
超硬欸
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推
03/18 07:26, 4年前 , 244F
老大QQ
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推
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神
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推
03/18 07:52, 4年前 , 246F
靠背有夠累
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推
03/18 07:52, 4年前 , 247F
老大我想你了QQ
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推
03/18 07:53, 4年前 , 248F
老大好想你Q Q
03/18 07:53, 248F
推
03/18 08:01, 4年前 , 249F
這個菜單正常人類都吃不下來啦 kobe身體素質不正常
03/18 08:01, 249F
推
03/18 08:02, 4年前 , 250F
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03/18 08:02, 250F
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03/18 08:06, 4年前 , 251F
不愧是老大
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03/18 08:22, 4年前 , 252F
QQ
03/18 08:22, 252F
推
03/18 08:29, 4年前 , 253F
666有什麼 沒聽過996？
03/18 08:29, 253F
推
03/18 08:55, 4年前 , 254F
看來是訓練過度，影響到手感才投不進
03/18 08:55, 254F
推
03/18 09:07, 4年前 , 255F
以工作量來講這樣有點吃不消
03/18 09:07, 255F
→
03/18 09:08, 4年前 , 256F
進賽季之後的疲勞不會有影響嗎
03/18 09:08, 256F
推
03/18 09:11, 4年前 , 257F
老大傳說 定在6小時是因為訓練師體力的極限
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03/18 09:40, 4年前 , 258F
看完都軟了還考慮執行?
03/18 09:40, 258F
推
03/18 09:51, 4年前 , 259F
哇 這根本訓練狂
03/18 09:51, 259F
推
03/18 09:56, 4年前 , 260F
QQ
03/18 09:56, 260F
推
03/18 10:01, 4年前 , 261F
老大~~~~~~~~
03/18 10:01, 261F
推
03/18 10:19, 4年前 , 262F
如果薪水每年2000萬鎂，板上九成的人會達到
03/18 10:19, 262F
推
03/18 10:29, 4年前 , 263F
身體不會壞掉喔?有點唬爛
03/18 10:29, 263F
推
03/18 11:37, 4年前 , 264F
我每週也有333呢XD
03/18 11:37, 264F
推
03/18 13:57, 4年前 , 265F
老大
03/18 13:57, 265F
推
03/18 14:16, 4年前 , 266F
老大QQ
03/18 14:16, 266F
推
03/18 17:34, 4年前 , 267F
老大 對你只能緬懷跟尊敬！！
03/18 17:34, 267F
推
03/19 14:40, 4年前 , 268F
老大真的強, 一堆球員根本沒有這種自主性, 只會幹妹
03/19 14:40, 268F
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03/19 14:40, 4年前 , 269F
Po照
03/19 14:40, 269F
推
03/19 22:32, 4年前 , 270F
所以才越打越爛嗎...?
03/19 22:32, 270F
推
03/20 08:23, 4年前 , 271F
6666666
03/20 08:23, 271F
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