[專欄] Stephen Curry變態訓練四部曲 LYS

看板NBA作者 (討噓大師77)時間7年前 (2016/07/21 19:45), 7年前編輯推噓-23(29推 52噓 27→)
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By 李亦伸 - 2016-07-21 昨天親眼見識中華男籃主力後衛蔣淯安示範NBA超級球星Stephen Curry的獨特訓練方式， 練習單手運球，另一手同時傳接網球的協調、平衡、反應訓練，難度之高，是所僅見。但 Curry的魔鬼、變態訓練，這只是其中之一。 Curry以190公分身高，平凡的體能和一般般彈跳力，卻能在NBA長人中立足，切傳突破、 遊刃有餘，他創造空間、突破切入過人能力，來自純熟基本動作和控球能力，在出色控球 基礎上變換方向、變換節奏、換手運球，達到穿梭長人陣，創造出手空間的目的。 台灣Under Armour並沒有把全套Curry自我訓練的內容搬到台灣，做為「2016UA後衛訓練 營」的基本動作測試，但只要一套，就足以讓國內籃球員和所有後衛面臨挑戰，甚至難以 招架。 Curry訓練方式之變態和獨特，除了我們經常看到的單手運球，另一手同時傳接網球的基 本訓練協調性、平衡感、反應之外，還有另外變態三招。 第二招：雙球運球、傳球訓練 這是Stephen Curry賽前一定會做的基本動作示範和暖身操之一，Curry兩手同時運球、同 時換手運球、同時背後換手運球，平日訓練還會加上右手運球，左手同時進行單手背後傳 球。 目的：訓練反應、協調性和專注力，在強大防守壓力之下，保持控球和傳球穩定性，在快 速移動和對抗中，維持穩定的平衡和控球傳球能力。 第三招：腰綁彈性帶三分出手 Curry在腰部綁上彈性帶，他必須在彈性帶的伸縮拉扯力量下，往前移位，運球，急停， 在三分線外拔起跳投。通常這種利用彈性帶的訓練，都是體能、爆發力訓練，但Curry的 訓練團隊將這套體能、爆發力訓練用在三分球急停出手，增加Curry三分出手的速度和穩 定性。 目的：Curry為什麼可以在高速、壓迫防守下，還能在三分線外急停、出手、命中，他這 套獨一無二的彈性帶三分急停訓練非常了得。 第四招：重球訓練 Curry手持「重球」，也就是訓練用球，比正規籃球更重、更紮實，訓練雙手力量和持球 ，腰綁彈性帶，往下拉扯，Curry必須持重球、屈膝、拔起，反覆練習跳投姿勢，同時兩 側還有訓練員協防用干擾器材，拍打Curry的持球和跳投動作。 這套訓練完全是負重性，Curry必須承受雙手力量、彈性帶力量、兩側訓練員對持球手的 用力干擾，但仍必須保持投籃姿勢和穩定性。 目的：這樣的訓練讓Curry在正式比賽中，一般干擾或打手動作，都很難阻止他出手、命 中，增加他在比賽、壓力、高強度壓迫防守下，依然可以保持穩定命中率。 Stephen Curry的後衛訓練變態四部曲，這就是他可以成為NBA史上最佳射手，最佳三分射 手，未來甚至可能成為史上最佳10名球員的基礎。 籃球場上想要成功，想要出人頭地，就照著Curry的方式和方法做吧。 http://media.pbplus.me/9822 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.26.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1469101532.A.614.html ※ 編輯: zzyyxx77 (61.228.26.168), 07/21/2016 19:45:53
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07/21 19:45, , 1F
沒救了
07/21 19:45, 1F
噓
07/21 19:46, , 2F
，
07/21 19:46, 2F
噓
07/21 19:46, , 3F
最後一句是什麼鬼
07/21 19:46, 3F
噓
07/21 19:47, , 4F
想要跟我說 我會儘量給
07/21 19:47, 4F
推
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有什麼好學的 還不是被我詹屌打
07/21 19:47, 5F
噓
07/21 19:47, , 6F
還是輸KI
07/21 19:47, 6F
噓
07/21 19:47, , 7F
安靜點
07/21 19:47, 7F
噓
07/21 19:47, , 8F
普通的體能？ 沒看過他360灌籃多輕鬆嗎
07/21 19:47, 8F
推
07/21 19:47, , 9F
有笑有推
07/21 19:47, 9F
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全面debuff?
07/21 19:49, 10F
噓
07/21 19:49, , 11F
從lys口中說出來就輸定了
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推
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不愧是2250 400三分 全票mvp
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噓
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噓LYS
07/21 19:50, 13F
噓
07/21 19:50, , 14F
有人可以轉貼到勇版嗎想看他們萬佛朝宗
07/21 19:50, 14F
噓
07/21 19:51, , 15F
這早一堆人做了他在說三小？
07/21 19:51, 15F
噓
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季後賽會神隱
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07/21 19:52, , 17F
最後一句何解?!
07/21 19:52, 17F
噓
07/21 19:52, , 18F
LYS看了就噁心
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噓
07/21 19:52, , 19F
這是很基礎的workout...
07/21 19:52, 19F
噓
07/21 19:52, , 20F
有用嗎？還不是被KI屌虐 哈哈哈哈哈哈哈 笑死人
07/21 19:52, 20F
噓
07/21 19:55, , 21F
完了，準備報銷
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噓
07/21 19:56, , 22F
把其他後衛的團隊都當白痴喔
07/21 19:56, 22F
噓
07/21 19:57, , 23F
你夠囉
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噓
07/21 19:57, , 24F
最後一句是三小阿= =
07/21 19:57, 24F
噓
07/21 19:57, , 25F
垂直跳35.5吋最好是一般般
07/21 19:57, 25F
→
07/21 19:58, , 26F
而且其實他的1,2,4招 很多人都會練....
07/21 19:58, 26F
→
07/21 20:00, , 27F
豪鬼Curry以191公分身高，平凡的體能和一般般彈跳力
07/21 20:00, 27F
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07/21 20:00, , 28F
，卻能在NBA長人中立足，切傳突破、遊刃有餘，
07/21 20:00, 28F
推
07/21 20:01, , 29F
總冠軍賽第七戰的Curry 經典傳球！永生難忘
07/21 20:01, 29F
噓
07/21 20:02, , 30F
........20年前MJ做更兇 很稀奇?
07/21 20:02, 30F
噓
07/21 20:02, , 31F
學了會羅國蝦?學了能跳35吋?
07/21 20:02, 31F
推
07/21 20:02, , 32F
誰來轉貼到勇版 哈哈哈哈
07/21 20:02, 32F
噓
07/21 20:06, , 33F
說個笑話
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噓
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滾
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推
07/21 20:08, , 35F
上面某樓不自己來嘛，自己動手很難？ 還是沒膽轉？
07/21 20:08, 35F
噓
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LYS變態廢文連發N部曲
07/21 20:10, 36F
推
07/21 20:11, , 37F
是不是沒冠軍就要酸成這樣，各位大哥是都拿過冠軍?
07/21 20:11, 37F
噓
07/21 20:12, , 38F
閱
07/21 20:12, 38F
噓
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我不想去逛勇版啊 勇迷自己上啊 勇版肯定推爆
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還有 29 則推文
噓
07/21 22:09, , 69F
史上前10?
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07/21 22:11, , 70F
[專欄] 老師：千萬不能學Stephen Curry打球 LYS
07/21 22:11, 70F
噓
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B嘴
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噓
07/21 22:15, , 72F
.... 救 Curry
07/21 22:15, 72F
推
07/21 22:18, , 73F
還是亞軍
07/21 22:18, 73F
推
07/21 22:39, , 74F
暑假紛紛出籠是要怎麼理性 開季後有始有終別消失唷
07/21 22:39, 74F
→
07/21 22:45, , 75F
練這麼多 結果把冠軍傳出界 還是別練得好
07/21 22:45, 75F
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07/21 22:49, , 76F
LY shit沒看過LBJ鍛鍊的影片吧
07/21 22:49, 76F
噓
07/21 22:50, , 77F
全票笑話冠軍
07/21 22:50, 77F
噓
07/21 23:06, , 78F
嘻嘻 整年度比賽都很成功 幾乎只有總冠失利 被酸民
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07/21 23:06, , 79F
看起來比低能兒還不如
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雖然現在強調進攻和三分球，但看勇士今年季後賽的表
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現，我還是相信愈靠近籃框命中率愈高、防守才是王道
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推
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糗爺也接葉配ㄛ
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噓
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練那麼多還不是一直吃LBJ的鍋，我比較想看LBJ的
07/21 23:20, 83F
推
07/21 23:38, , 84F
叩聯，開賽就受傷
07/21 23:38, 84F
推
07/21 23:41, , 85F
人家是笑話冠軍捏 尊重好嗎
07/21 23:41, 85F
推
07/21 23:52, , 86F
一堆人跟著lys一起耍北爛 真的沒救了
07/21 23:52, 86F
噓
07/21 23:52, , 87F
恐怖科呂
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07/22 00:06, , 88F
水哦準備報銷
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噓
07/22 01:06, , 89F
有病？
07/22 01:06, 89F
噓
07/22 02:36, , 90F
練習單手運球？！
07/22 02:36, 90F
噓
07/22 03:15, , 91F
[專欄] 老師：千萬不能學Curry打球 LYS
07/22 03:15, 91F
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07/22 03:16, , 92F
這人到底有幾種人格
07/22 03:16, 92F
推
07/22 04:12, , 93F
結果練到背後傳球把總冠軍傳給LBJ
07/22 04:12, 93F
噓
07/22 04:56, , 94F
類似高中生的作文程度..
07/22 04:56, 94F
推
07/22 06:26, , 95F
球季結束發完沒辦法下注阿，時機不對，難怪被噓爆
07/22 06:26, 95F
噓
07/22 06:55, , 96F
爸爸就是nba球員體能是要多平凡
07/22 06:55, 96F
噓
07/22 06:55, , 97F
萬～佛～朝～宗～～
07/22 06:55, 97F
推
07/22 07:30, , 98F
有教背後傳球？
07/22 07:30, 98F
→
07/22 09:19, , 99F
"背後傳球"
07/22 09:19, 99F
噓
07/22 09:40, , 100F
MJ：誰說要照著Curry的方式和方法做?
07/22 09:40, 100F
推
07/22 11:09, , 101F
這文水準就跟網路三分鐘tabata就能瘦身差不多水準
07/22 11:09, 101F
噓
07/22 12:00, , 102F
噓文救CURRY
07/22 12:00, 102F
噓
07/22 18:31, , 103F
有練習說笑話嗎
07/22 18:31, 103F
噓
07/23 01:07, , 104F
第一招:開廁所門
07/23 01:07, 104F
→
07/23 01:07, , 105F
第二招:蹲馬桶
07/23 01:07, 105F
→
07/23 01:07, , 106F
第三招:抽衛生紙
07/23 01:07, 106F
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07/23 01:07, , 107F
第四招:狂哭擤鼻涕
07/23 01:07, 107F
噓
07/25 13:37, , 108F
這是基本訓練，那是台灣訓練極落後
07/25 13:37, 108F
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