[心得] NBA球技討論已回收

看板NBA作者 (你的媽媽大肚臍)時間10年前 (2013/12/05 02:27), 編輯推噓81(82推 1噓 14→)
留言97則, 86人參與, 最新討論串1/1
前言 我真的不知道隨手一篇文章會被推爆 還讓許多板友來信發問籃球技巧 因為我工作繁忙 還要陪老婆 所以時間不多 本來不打算再發動作分析文了 而且我不是籃球教練 只是一個愛看運動門道的觀眾 只是想到這種描寫深入的文章用粗淺的形容可能會誤人子弟、邯鄲學步 必須上來說明一下 看到討論串、推文 還有來信 筆者盡量用自身的才疏學淺來替大家解答了 當然為了不違反板規 會來解析一下球迷們很喜愛觀看的(NBA)站立第一步切入 板主@@我有註明是NBA相關喔 如果你是天才 那我的文就當笑話看吧^^我也很羨慕無師自通的天才啊~~ 看到有推文說天生就會提高身體的QAQ唉...我不是這塊料 ------------------------------------------------------------------------------- 開始先來補充一下 有人提到MJ影片裏面的眼睛觀察防守員的問題 但是從推文裡面覺得有被誤解為MJ在比賽中也會這樣 答案是否定的 我僅從MJ此"玩鬧"的影片解析而已 在5打5的比賽裡面 MJ直接靠著防守員感受重心就夠了 當然不會像這個影片裏面眼睛看得這麼明顯囉 再來要說明各位興趣盎然的"提高身體" 呼...其實要說這個動作 已經可以寫一篇論文了 我就用回答推文的方式來講吧 此動作有關核心肌群嗎? 答:有 因為肋骨必須使用核心肌群才能刻意提高 但是訓練核心肌群並不等於提高身體 此動作有關腹式呼吸嗎? 答:可以說表裡的關係 腹式呼吸是把重心往肚臍集中 提高身體則是把無法下壓的胸腔 搬離開上半身的重心 不能往下壓就往上頂咩~ 此動作有土法煉鋼的方式嗎? 答:除非是天才 否則一定要有老師教導...我剛開始想要努力學習這個動作的時候 老師雙手插進我的肋骨往上扳!!然後跟我說 維持住這個高度~ 痛!死!了! 有板友提到國標舞非常要求提高身體 筆者很認同 所以可直接找國標老師問 但是只學這個挺奇怪的XD 此動作有什麼優點? 答:優點比我知道的還多 因為我不是老師 我知道而且我有感覺到的就是 下半身很輕盈 上半身可以更靈活活動 重心轉換非常快速 呼吸時因為不用重複擴張-回縮胸腔這個動作 所以會節省體力 所以說這個提高肋骨的方法並不是深呼吸 而是在把氣吐光的時候肋骨還能維持在高點 其實我不建議板友學習這個動作啦...上一篇有說 沒有老師在指導 都會變成上半身僵硬 這本末倒置了 上半身僵硬只會使移動速度下降而已 還有一位回文的大大他提出了一個值得討論的問題 街頭一堆人也可以轉身假動作再後仰 其實這個動作每個人都會做 但是所謂做得好就像是MJ這樣的 他的連續動作突然中斷 後面再啟動時居然就跟沒有中斷 過一樣順暢 並且速度、力量都保持得住 相信台灣很多對籃球充滿熱愛的人都了解 一旦做了個假動作停頓後 接下來的爆發力就會減少了 這其中當然也是有某些細微的技巧在 稍後內容會摸到邊 差點忘了 有板友提出分解動作不切實際論 這邊要吐一下苦水 跟著老師的時候 因為他交遊廣闊 各地大小比賽都被拉去參加做人情 雖然每個禮拜假日都這樣操頗有怨言 但是到了比賽當下 一定是燃燒小宇宙全力以赴 比賽真的是可以看清自己實力的東西 老師說過 優秀的選手在實戰也只能發揮練習時的80% 上場被別人電 會懊惱怎麼練習量不大一點 我要表達的是 會說分解動作不切實際的 一定是沒遇過壓力大的場子 所謂的基本功 就是一根手指頭的位置該放哪裡都要知道 大家有看過自己上籃的樣子嗎?接傳球呢?投籃呢?運球呢? 這些基礎練習都是可以透過分解動作徹底強化的 而有在這邊下過苦工的 遇到什麼場面 都不會慌了手腳 因為這些動作已經不是靠著自然反應去做 是曾經一步一腳印去練習的 在這邊跟大家推薦去看跑步選手比賽 因為他們動作少 一直重複而且可以看很久XDDDD 前陣子我也沉迷在欣賞短跑選手比賽 不要因為動作單調覺得無聊 裡面蘊含很複雜的東西 而且百米衝刺的選手也是分解動作一個一個練的 順便提一下 從正面看短跑選手的樣子可以看出提高身體的東西 跑步大家都會 但是一般人跑步上半身都會晃動(看肩膀) 提高身體後肋骨以上部位會隨著提高肋骨的多寡開始變得安靜 越強的選手上半身根本像坐在摩托車上一樣 完全不會上下晃動的 從這邊就可以看出提高身體的應用 噢 說到這邊就想起一則報導 好像一個女短跑選手拿了金牌 然後教練撲過來慶祝 女選手說:我根本不知道有沒有做到教練的要求 反正就是拿到金牌了 看到這則報導我真的會心大笑 夜深了 我的廢話太多 進入正題吧 NBA等級第一步切入真的很迷人 "嗽"的一聲就過了防守員 運動神經好的人用這招超帥的 這招很多人都會 為什麼要挑這個動作來解析? 除了有部分板友來信詢問外 我也希望這種切入動作可以多點被使用 因為帥~ 但是我只能從站立(持球中)啟動進行解析 因為跑動中加速切入還有其他眉角 第一步切入有很多教練都公開教授過 其中一個重點"動者恆動"更被說爛了 網路上面也有不少教學文章的 所以這部份就不贅述 第一步一些細微的技巧 1.壓肩後上半身必須繼續往前"倒" 這邊就是動者恆動的意義 有很多人(當然不是NBA) 在壓肩後上半身只剩護球的功能 浪費掉上半身重量了 要特別說明的是 其實第一步踏出去的那個力量並非使用大腿肌肉的爆發力唷! 為何要壓肩 為何有所謂的動者恆動 各位有沒有跌倒過? 如果有人推你 你的腳是不是會很快速自然的伸出去? 第一步過人的速度就是來自於這邊 腳步輕盈快速又不會花費體力 當第一步踩到地板時 就是充滿爆發力的大腿肌肉運用的時候 配合持續往前衝的身體 製造出子彈般的速度 如果從踏出第一步的時候就很用力 速度反而下降 2.第一步踏出後的後腳跟 這個點其實我被陰了很久 但是這個點不會每個人都會犯的錯 比如說 你的第一步是右腳往前踩 左腳在後面 此時有可能左腳的腳跟會因為突然的重心轉移而"往回踩" 這樣會抵消掉衝出去的速度 3.切入第一步時往防守員的轉身路線修正 這個動作純粹是卡住防守員讓他只能目送你上籃 但是不要刻意過去 難得保持好的重心不要因為這個技巧破壞掉 再補充一個轉身時的小秘訣 各位可以嘗試把雙手平攤張開然後旋轉 然後再比較雙手抱胸旋轉 可以知道 我們轉身時的軸心縮得越小轉的速度越快 各位可以嘗試這樣做 背框時如果要往右轉 一定是踩右腳當支點對吧 然後用右肩去垂直對準右腳踩的位置 左肩膀用"抱進來"的感覺去做 就可以有效縮小轉身時的距離了 P.S. 這是一瞬間的動作 所以要從分解動作慢慢練喔~ P.S.2 要求有速度的移動時 胸部絕對不可以挺高 轉身瞬間呼一小口氣有幫助的 ------------------------------------------------------------------------------ 後語 對了 板友們不用為了文章內容吵架 其實在我剛進老師門下 對於老師說的人體工學理論 唯一的想法就是"不可能" 世界上不可能有這種道理 甚至我們這屆的學生還一起討論 老師是否想要表現出專業感 所以故意說得很難懂? 熬過了數年 被當了不少科目 唯獨在這老師門下覺得有學到東西 心中充滿感激 從剛進師門心中充滿問號 到了畢業時心中的成就感 然後回頭看學弟妹"笨拙"的動作 如果心中充滿自己的想法 那就容不下別人的想法 還沒有到那個高度 是看不到那個風景的 真的 即使有專業的老師也不是每人都學得會 如果看完我的文章還覺得不可能的 去找一些收費的私人教師(當時我的老師個別指導一堂課50分鐘1800還是學生優惠) 尤其是喝過洋墨水 參加過不少外國研習營的更佳 學習的時候不僅學到人體的奧妙 還發現外國的研習營是來真的~! 外國人他們完全不藏私 研習營就是一群教練帶著自己學生討論如何變得更強 與咱們傳統的肥水不落外人田高下立判啊 歐美的體育強盛不是沒有原因的 體育的動作並沒有最標準 只有更快更精準更強 所以我說的東西可能有人會有更好的做法 我也虛心受教 各位晚安!!我真的只是一個觀眾 不要再叫我教啦XD -- 喜愛NBA 從使用正確中譯名開始-- Steve Nash 絲蒂夫聶許 Tony Parker 通哩趴咳 Tyson Chandler 胎森簽德樂 Dwyane Wade 迪煙味德 Derrick Rose 爹瑞克肉絲 Carmelo Anthony 卡咩囉安捨你 Kevin Durant 開翻嘟願 Lebron James 嘞晡啷居安斯 Kobe Bryant 摳逼掰言特 Chris Paul 去撕破 Russell Westbrook 乳挖搜威斯部落客 Dwight Howard渡灣蒿我 --PTT思想家 肚臍 叫我肚臍就好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.136.195 糟糕 忘了一件重要的事情 熟能生巧 只要勤奮不斷練習 是可以自己提升的 當然找老師是更快捷的道路 ※ 編輯: baobeising 來自: 114.42.136.195 (12/05 02:30)
噓
12/05 02:30, , 1F
肚臍你好
12/05 02:30, 1F
推
12/05 02:31, , 2F
頭推？
12/05 02:31, 2F
推
12/05 02:31, , 3F
先推在看
12/05 02:31, 3F
推
12/05 02:34, , 4F
推推推
12/05 02:34, 4F
推
12/05 02:43, , 5F
還沒睡推
12/05 02:43, 5F
推
12/05 02:43, , 6F
好文推
12/05 02:43, 6F
推
12/05 02:45, , 7F
好文文
12/05 02:45, 7F
推
12/05 02:50, , 8F
推
12/05 02:50, 8F
推
12/05 03:01, , 9F
打2K這些用不到阿
12/05 03:01, 9F
推
12/05 03:02, , 10F
我打2k也會用身體提高 肩膀比較不酸
12/05 03:02, 10F
推
12/05 03:05, , 11F
深夜怒推
12/05 03:05, 11F
推
12/05 03:07, , 12F
推
12/05 03:07, 12F
推
12/05 03:17, , 13F
提高重心嗎? 漫畫奧運高手也有類似說法
12/05 03:17, 13F
→
12/05 03:17, , 14F
把人體重心往上提升到胸腔
12/05 03:17, 14F
上一篇也有人提奧運高手 看來我該去找來看看了
推
12/05 03:23, , 15F
沒有老師教怎麼辦
12/05 03:23, 15F
如果你不是職業運動員 打身體健康就很快樂了
推
12/05 03:32, , 16F
你的分析很好 但是刻意去練這些真的會本末倒置
12/05 03:32, 16F
沒錯 很多東西都是給碰到瓶頸的板友看的 初心者這樣教絕對失去對運動的熱情
推
12/05 03:34, , 17F
推
12/05 03:34, 17F
推
12/05 03:47, , 18F
好微妙的好文推！看來這是運動員的奧祕XD
12/05 03:47, 18F
推
12/05 04:04, , 19F
推推
12/05 04:04, 19F
推
12/05 04:17, , 20F
好文啊 看不見的用心
12/05 04:17, 20F
推
12/05 04:24, , 21F
推奧運高手 回憶的漫畫
12/05 04:24, 21F
推
12/05 04:26, , 22F
推
12/05 04:26, 22F
推
12/05 04:33, , 23F
推!!!
12/05 04:33, 23F
推
12/05 04:39, , 24F
專業文!
12/05 04:39, 24F
推
12/05 04:51, , 25F
用心良苦，專業文
12/05 04:51, 25F
推
12/05 05:33, , 26F
師傅!!!!!!!!!!!!!!!
12/05 05:33, 26F
推
12/05 06:50, , 27F
第一步我覺得還是靠左腳跟反方向踩比較快
12/05 06:50, 27F
對 第一步要讓身體往前 後腳往地板增加壓力也是其中一環 我在內文說的是後腳腳踝沒有 固定住 導致後腳因為用力把身體往前推卻往回退了 後腳用力前腳跟與地板離地約10公分 用力後腳跟往下降離地僅5公分 這是我犯過的錯誤
推
12/05 07:04, , 28F
推推 我太胖一踩腳就爆了orz
12/05 07:04, 28F
推
12/05 07:05, , 29F
想到以前大學的體育課 老師第一堂教大家如何正確跑步
12/05 07:05, 29F
推
12/05 07:19, , 30F
搶百推內！
12/05 07:19, 30F
推
12/05 07:34, , 31F
推～～
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推
12/05 07:44, , 32F
崇拜啊~~~
12/05 07:44, 32F
推
12/05 07:47, , 33F
認真用力推
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推
12/05 07:49, , 34F
1用心分享推
12/05 07:49, 34F
推
12/05 07:51, , 35F
專業文！
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還有 22 則推文
還有 1 段內文
推
12/05 09:12, , 58F
NBA板清流啊
12/05 09:12, 58F
推
12/05 09:14, , 59F
push
12/05 09:14, 59F
推
12/05 09:23, , 60F
大推好文章!!
12/05 09:23, 60F
推
12/05 09:26, , 61F
優文啊 酸文外的新見解!
12/05 09:26, 61F
推
12/05 09:28, , 62F
推
12/05 09:28, 62F
推
12/05 09:34, , 63F
第一步壓肩之外，身體壓低前傾，並左腳蹬出
12/05 09:34, 63F
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12/05 09:35, , 64F
提高身體或許難理解，去控制身體重心 就對了
12/05 09:35, 64F
推
12/05 09:54, , 65F
推阿！好文
12/05 09:54, 65F
推
12/05 10:02, , 66F
專業推
12/05 10:02, 66F
推
12/05 10:05, , 67F
百推內 一早看好文心情真好
12/05 10:05, 67F
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12/05 10:09, , 68F
其實一般鬥牛也會用到部分MJ的技巧，背框除了假動作
12/05 10:09, 68F
推
12/05 10:10, , 69F
分解動作推
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之外，還會搭配重心往後來測試防守者有沒有前傾
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趁對手嘗試壓迫（往前施力）時，可以順勢fadeaway
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用的好壞的差別就是別人覺得你為啥都能跳那麼遠
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推
12/05 10:12, , 73F
推 a683266 :百推內 一早看好文心情真好
12/05 10:12, 73F
推
12/05 10:23, , 74F
那JLin會提高身體嗎
12/05 10:23, 74F
推
12/05 10:27, , 75F
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1專業推
12/05 10:27, 75F
推
12/05 10:47, , 76F
推
12/05 10:47, 76F
推
12/05 10:50, , 77F
推優文 配早餐剛好~!
12/05 10:50, 77F
推
12/05 10:53, , 78F
只有一位噓
12/05 10:53, 78F
推
12/05 10:54, , 79F
12/05 10:54, 79F
推
12/05 11:04, , 80F
推專業文 一樓帶風向失敗
12/05 11:04, 80F
推
12/05 11:06, , 81F
推阿推阿]
12/05 11:06, 81F
推
12/05 12:00, , 82F
推優文 期待還有後續!!!
12/05 12:00, 82F
推
12/05 12:19, , 83F
好文！加油！小牛總冠軍！
12/05 12:19, 83F
推
12/05 12:26, , 84F
推呀 我以前打球練的要死要活 教練什麼都沒教到
12/05 12:26, 84F
→
12/05 12:27, , 85F
身體會很多地方操壞了 每天要起立蹲下500~1000次..
12/05 12:27, 85F
推
12/05 12:41, , 86F
很有感覺的文章，也很有深度，讚啦!!
12/05 12:41, 86F
推
12/05 13:10, , 87F
百推內 耶使
12/05 13:10, 87F
推
12/05 13:48, , 88F
原PO提到的滿多技巧田徑有練過XD 只能說很多運動的
12/05 13:48, 88F
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12/05 13:49, , 89F
共通點是存在的呀XDD 推好文
12/05 13:49, 89F
推
12/05 15:16, , 90F
其實蠻想知道原po對Lin的看法耶 Lin是台灣人的基因
12/05 15:16, 90F
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12/05 15:16, , 91F
那到底他跟台灣球員的分水嶺在哪裡 為何可以靠台灣人
12/05 15:16, 91F
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12/05 15:17, , 92F
的身體表現的那麼突出 而且還是在不利黃種人發展的
12/05 15:17, 92F
→
12/05 15:17, , 93F
環境突出 原po知道是哪些細微的因素嗎？
12/05 15:17, 93F
推
12/05 15:33, , 94F
有點想學
12/05 15:33, 94F
推
12/05 16:27, , 95F
推>//<邊看文章邊用身體揣摩 嗚嗚 拜託開課
12/05 16:27, 95F
推
12/05 16:52, , 96F
推
12/05 16:52, 96F
推
12/05 20:48, , 97F
可憐的一樓 Y
12/05 20:48, 97F
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