[心得] 100108 走魂8(雷)
看完了
這集是Shige特集喔,Shige飯千萬別錯過
還是老樣子得空一下....
這集是「在十天內以14秒做為目標」,是Shige強化跑步訓練的一集
製作單位找了一位有參加過1992年的奧運400公尺的高野進先生來當Shige的專屬教練
Shige還很可愛地,問了工作人員預算有沒有問題之類的
工作人員還問Shige說想不想贏,算是激勵他也是個梗吧XD
高野教練看過Shige之前跑步的影片後
分析出Shige在跑步時的一些缺點
首先教練先告訴Shige他的直線衝刺長度是1.5公尺
很明顯地衝刺距離不夠長,必須加強訓練
教練說如果距離不夠長的話,速度就沒辦法快
之後就開始陸續進行了一連串的練習
第一個是「兩腳前後快速交叉騰空跑」的練習
就是把兩腳前後交叉跑,在跳起來時再快速地交叉 →文字有點難理解,看影片就懂了
Shige剛開始練習時有些吃力,但還是很努力地在做動作
第二個是「用往前傾的姿勢來跑」的練習
因為教練看Shige跑步的影片時
發現他在起跑時,上半身會往上抬起,是無法加快速度的原因之一
訓練方式是先在原地兩腳交叉跑十次,然後再衝刺
教練要Shige在跑前10公尺時這麼做
Shige第一次練習時,上半身還是忍不住向上抬起了
第二次練習有成功,教練還落英文,說了「Much Better」XD
第三個是「貼近地面跑步」的練習 →這個不太確定意思,有錯請指正
方法是把腰稍微壓低,然後身體往前傾,有點像是壓低身體在競走的樣子
Shige第一次練習時覺得很困難,又重覆地練習了很多次
之後Shige都在工作之餘或是休息時,一直拼命練習教練所教的三個方法
Shige說希望練習時間有一個月啦,只要有空檔時間就不停地練習
我想可能他覺得時間只有十天滿短的吧
後來Shige再次跟教練見面時,此時小山&Massu都來了
手越沒來,我想他應該是在拍戲吧
小山&Massu跟著Shige,隨著教練的指導一塊練習了
看到Shige跑的很輕盈,兩人都很驚訝,教練也說他跑步看起來很輕鬆
Massu問教練剛開始看到Shige跑步的感覺是什麼
教練很誠實地回答了「感覺很像在水中溺水了」XD
然後先第一次測試Shige跑100公尺有沒有進步
結果跑出了15秒68的成績,比上次快了0.36秒
小山&Massu很開心地上前跟Shige擊掌
之後就是Shige自己在休息空檔時間練習的畫面
他真的很努力地在練習呢(拇指)
最後就是正式上場了
工作人員問Shige想不想贏,一整個在跟Shige比大聲的部分很好笑XD
Shige也進行了上場前的一些調整
上場前教練跟Shige說了一句很棒的話...
「在開始之前,要先告別之前的自己,
要有著『結束之後還有個新的自己在等著呢』這樣的想法。
把到目前為止做過的各種事情,全都忘記會比較好。」
Shige把教練的話放在心中,盡自己的全力去跑了
結果跑出了14秒89的好成績!!!(拍手)
最後Shige還很感動地紅了眼眶呢,說要感謝所有幫助他的人
我也被Shige的努力給感動到了(淚)
シゲ よく頑張ったよ!お疲れ様でした!
下一集是四個人雪恥400公尺接力的成績
台灣時間是00:38時播出
可以好好期待一下四人的表現喔(笑)
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※ 編輯: ketty7095 來自: 122.116.162.15 (01/08 02:07)
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