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討論串[問題] 新手問有關健身問題
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#4
Re: [問題] 新手問有關健身問題
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 8年前最新作者iscpupu (璞)時間8年前 (2018/02/02 10:51), 編輯資訊
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減重三要素. 吃多少>吃什麼>什麼時候吃. 總量控制絕對優先，接著是食物的質量，最後考慮吃的時間。. 當然三管齊下肯定是最棒的。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.118.169. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Muscl
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#3
Re: [問題] 新手問有關健身問題
推噓0(1推 1噓 10→)留言12則，0人參與, 8年前最新作者dakkk (我是牛我反芻)時間8年前 (2018/02/02 10:03), 8年前編輯資訊
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對於胰島素假說. 一開始的起源是 胰島素越多 越容易同相作用 (記得是這名詞). 也就是增肌要多餐 增加胰島素量. 當然增肌期同時也會增脂 所以減脂要反過來操作 同時配合重量訓練. 如果胰島素假說不對 那增肌的說法也不會成立呀. 再來 史考特引用的生酮實驗不太對. 生酮的好處在於低碳高脂產生酮體.
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#2
Re: [問題] 新手問有關健身問題
推噓30(30推 0噓 11→)留言41則，0人參與, 8年前最新作者iscpupu (璞)時間8年前 (2018/02/02 00:09), 編輯資訊
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嗨，你好 我新手救星 不用愛上我。. 給你關鍵字"胰島素假說". 推薦你可以看看史考特醫師的"一分鐘健身教室". 懶人包的就是：. 因為碳水化合物容易提高身體胰島素濃度. 然後胰島素濃度高會讓身體"容易合成脂肪"或是"不容易燃燒脂肪". 所以減脂希望碳水化合物攝取量低些. 沒錯，碳水的特質就是很快的
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#1
[問題] 新手問有關健身問題
推噓1(2推 1噓 3→)留言6則，0人參與, 8年前最新作者baba5566 (一切隨風)時間8年前 (2018/02/01 23:15), 編輯資訊
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大家好，我是剛踏入健身世界的新手，我自己也在PTT跟youtube有爬文. 但是心中仍有疑惑想請教各位巨巨們. 問題1:減脂減重過程中，較提倡減碳水化合物?. 我目前把飲料、零食戒掉了，含糖飲料真的是減重的一大殺手，我看很多. 健身飲食的youtube，一直提倡飯量減半，可以減少碳水化合物的攝取，.
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