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討論串[討論] 變換課表對肌肉成長的影響
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#1
[討論] 變換課表對肌肉成長的影響
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者kk840327 (K)時間6年前 (2017/09/07 01:56), 6年前編輯資訊
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https://www.youtube.com/watch?v=CxqYicDxKE0. 很多人都知道練肌肉不能維持同一動作，肌肉會適應. 而這個影片主要在說肌肥大不需要一直變換訓練動作. 而是一個課表維持8-12週，利用慢慢負重的方式才能有效進步. 影片內提出的研究實驗結果：. １．換新課表第一二
(還有668個字)
#2
Re: [討論] 變換課表對肌肉成長的影響
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kk840327 (KIDS)時間6年前 (2017/09/09 15:54), 編輯資訊
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https://i.imgur.com/IJgf2XE.jpg. 這是PEETA哥的回覆. 看來彈性變換動作內容是可行的. 不要多到難以紀錄有沒有進步就好. 大家可以參考看看囉. -----. Sent from JPTT on my iPhone. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
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