看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 括約肌要怎麼訓練
共 4 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#4
Re: [問題] 括約肌要怎麼訓練
推噓17(17推 0噓 3→)留言20則，0人參與, 最新作者eq0eq (安豬)時間8年前 (2017/08/19 18:23), 8年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我還是來假認真回一下好了。. 其實那部分的肌肉控制沒有想像中簡單。. 有分骨盆底肌張力控制的訓練法跟括約肌本身收縮的訓練法。. 通常骨盆底肌張力增加時闊約肌也會連帶收縮，所以凱格爾運動是一個訓練收縮感覺的很好方式。. 但是難的是在骨盆底放鬆時，括約肌卻可以有兩種情況，放鬆或依然收縮。. 這就是要練的
(還有296個字)
#3
Re: [問題] 括約肌要怎麼訓練
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)時間8年前 (2017/08/19 14:53), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
你練錯了... 正確的練法是吃大量的飯、肉、水，然後搭配瀉藥... 等肚子那股難以忍受的便意上來時，脫褲子用深蹲的姿勢在馬桶上.. 然後夾緊....用生命夾緊.... 這時你會感覺到括約肌在出力、抖動...每忍耐一分鐘可以發洩5秒.. 每天這樣練，很快的，您的括約肌就會有機會練到跟二頭肌一樣大...
#2
Re: [問題] 括約肌要怎麼訓練
推噓10(12推 2噓 4→)留言18則，0人參與, 最新作者thunder5566 (5566)時間8年前 (2017/08/19 13:47), 8年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
括約肌訓練方式不能像其他部位可以去健身房練. 訓練地點只能在各地方的廁所. 且要有坐式馬桶不然會借力股二頭肌. 訓練方式是將屎拉出一小截就把它夾斷 再拉出一小截以此類推. 需要注意的幾點. 1.背部打直. 2.大腿打開約45度. 3.腳掌確實踩地. 4.確認聽到屎落入水中的噗通聲即算一下完畢. 一條
(還有161個字)
#1
[問題] 括約肌要怎麼訓練消失
推噓-8(3推 11噓 4→)留言18則，0人參與, 最新作者TKUfeizei時間8年前 (2017/08/19 12:00), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
前陣子被男朋友嫌太鬆. 後來想到之前看過一部清水健的影片. 說鍛鍊括約肌可以加強持久度. 不過我對持久度沒興趣. 只要括約肌可以得到鍛鍊就好. 但是該部影片沒有提到如何鍛鍊. 請問板上大大有人可以提供經驗嗎. 感謝. 最好是負重訓練. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 3
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁