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討論串[問題] 握推訓練組數
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Re: [問題] 握推訓練組數
推噓6(7推 1噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者breeze0817時間9年前 (2017/02/16 17:11), 9年前編輯資訊
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以自身經驗認真回應一下原po. 小弟以前也一樣有同樣問題. 除了訓練組數及次數外. 還有每次訓練是否練到力竭？. 組間休息該長該短？. 熱身組需要幾組？. 金字塔練法？還是倒金字塔？. 經過幾年的時間換了各種方式有以下結論：. 重量太輕的組數就算加到30組一樣是白練！. 重量太輕的組數就算加到30組
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[問題] 握推訓練組數
推噓28(28推 0噓 25→)留言53則，0人參與, 7年前最新作者toogodla (癢癢又臭臭der 太神啦!!)時間9年前 (2017/02/15 10:31), 9年前編輯資訊
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各位巨巨好. 前幾天看到水肥哥最新上傳的影片 https://goo.gl/uJiqSm. 裡面提到一般人一周的握推組數20~22組就是身體最大的恢復量，超過的話身體來不及恢復. 後面又提到說普通人一周最多練三次，假如一周課表我排練胸兩天. 等於說一次大概就是練個10組左右差不多，這樣我頂多做兩個動
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