看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題]求啞鈴單臂划船&捲腹正確姿勢
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題]求啞鈴單臂划船&捲腹正確姿勢
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者kinlin (浪人今林)時間9年前 (2016/04/17 01:53), 編輯資訊
0
0
2
內容預覽:
以下回應基於本人經驗，歡迎討論。. 此動作在執行時，須由核心肌群發力，. 藉以穩定軀幹，達到背部訓練的目的。. 也就是說，原PO的核心肌群尚不足應付本訓練動作。. 所以才會在訓練途中、訓練結束後趕到腰部痠痛。. 解法：. 1. 建議加強核心肌群。. 2. 使用滑輪，改以坐姿進行訓練。. 一休的影片我
(還有289個字)
#1
[問題]求啞鈴單臂划船&捲腹正確姿勢
推噓-2(0推 2噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者RIshie (法蘭西斯洋梨派)時間9年前 (2016/04/17 01:28), 9年前編輯資訊
0
0
2
內容預覽:
各位前輩好 小弟最近剛入門重訓領域. 有些幾個啞鈴姿勢問題想請教各位前輩. 1.啞鈴單臂划船. 家裡沒有重訓椅，小弟用矮桌代替. 單手5KG 一組8-12下 作三組. 動作是參考BODYBUILDING.COM http://goo.gl/DYhoAI. 照理來說這個姿勢主要是訓練背部肌群，. 但每
(還有485個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁