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討論串[問題] 改善駝背練甚麼肌群
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#3
Re: [問題] 改善駝背練甚麼肌群
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nikecezanne時間10年前 (2015/09/28 15:08), 編輯資訊
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我的經驗有兩大項. 一 加強核心肌群. 二 要知道如何靈活開夾肩胛骨. 有關第一項. 不管做什麼運動. 都要記得縮小腹. 所以瑜珈 慢跑 飛輪 或重訓. 我覺得都有助益. 可是只有第一項還不夠. 若能自如開夾肩胛骨. 那就表示能知道如何真正挺胸. 而不是聳肩型的假挺胸. 若要開發自己對肩胛骨的感知.
(還有79個字)
#2
Re: [問題] 改善駝背練甚麼肌群
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者mobay (默背你的心碎)時間10年前 (2015/09/28 09:10), 編輯資訊
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我本身也曾經算駝背蠻嚴重的人，也為了身型好看開始健身，(有氧+重訓），依照個人小小的經驗（2年）我覺得最好的改善方式其實是慢跑，因為其實當你駝背時，跑步是跑不好的，主要是你的氣不會順，其實我一開始也只是單純什麼都不懂的就拼命慢跑降體脂，越跑越想跑好，身體自然想吸到更多的氣，呼出更流暢的氣，慢慢的身體
(還有157個字)
#1
[問題] 改善駝背練甚麼肌群
推噓14(14推 0噓 14→)留言28則，0人參與, 最新作者mystyle520 (阿金)時間10年前 (2015/09/28 07:20), 10年前編輯資訊
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原PO我有嚴重的駝背問題. 駝了大概13年有了，而且我才21歲呀..... 小時候穿衣服的時候都覺得挺胸會讓整個胸背部變的超厚超不成比例，非常難看. 所以都保持駝背或者聳肩，自以為這樣會好看一點.... 結果最近才發現原來這是因為駝背駝太久，導致背部脂肪堆積變厚，所以才會變成這樣. 小請問版上的大家
(還有164個字)
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