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討論串[問題] 練背的問題？
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Re: [問題] 練背的問題？
推噓7(8推 1噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者curtismaniac (CTSC)時間10年前 (2015/08/11 22:45), 10年前編輯資訊
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看你怎麼想吧. 先硬舉會大量削弱你的精力. 讓你後面的訓練體力和精神比較不好 而且下背會隱隱作痛. 但先訓練再硬舉你也絕對達不到你該有的水準. 我個人硬舉是排在背裡面 同一天會練二頭. 先硬舉或最後硬舉我都有試過. 先硬舉1rm可以做到345p含槓. 但訓練完再硬舉1rm剩295p含槓. 而先硬舉那
(還有1051個字)
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[問題] 練背的問題？
推噓15(15推 0噓 15→)留言30則，0人參與, 最新作者stevenyu0714 (steven yu)時間10年前 (2015/08/11 21:17), 編輯資訊
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自由槓訓練時.... 要先槓鈴划船還是先硬舉？. 有人說先槓鈴划船（因為如果先硬舉，下背會太酸，核心會hold不住）. 有人說先硬舉（因為硬舉需要的肌群比較多，需要用最多力氣來訓練）. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.115.7. ※ 文章網址: http
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