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討論串[問題] 一週練三次跟五次的選擇
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Re: [問題] 一週練三次跟五次的選擇
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者Addytookx (隨緣)時間10年前 (2015/06/27 21:13), 編輯資訊
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難得有想回的非醫學文章~. 小弟我自己是大學沒在系校隊打籃球. 畢業後自己玩重訓. 現在自己在公園跟別人湊五打五全場. 誠如板友推文 腿力太重要了 對於我們這種沒有打正式比賽的路人. 打全場的門檻很高. 即使都跟國中生小學生打也要跑得動啊. 噢對了 假如你打的是系隊以上的比賽 就不用看我廢話了XD.
(還有770個字)
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[問題] 一週練三次跟五次的選擇
推噓14(14推 0噓 29→)留言43則，0人參與, 最新作者andy8715 (Drewdrewlin)時間10年前 (2015/06/27 17:57), 10年前編輯資訊
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小弟練健身也有一段時間. 只不過常常沒有持之以恆. 所以身材一直沒有顯著進步. 這學期量的身高體重 172 74. 體脂肪是可怕的22. 我主要目標是打籃球. 所以需要爆發力跟對抗性. 現在的菜單主要是ㄧ週三次. 胸 背一直交替. 胸的部分是先練上胸5組啞鈴. 1組10k 1組15k 3組20k.
(還有915個字)
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