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討論串[討論] De-Load 減量訓練
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[討論] De-Load 減量訓練
推噓14(14推 0噓 6→)留言20則，0人參與, 最新作者iscpupu (璞)時間9年前 (2014/12/29 20:47), 編輯資訊
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因為有一位版友 在討論波動式訓練的時候. 特別寄信來問我 什麼是De-load. 所以我特別在這邊說明一下. ==. 1.什麼是De-Laod(減重訓練)？. 減重訓練就是有計劃的在動作組數或者訓練強度上做減少。. （通常是一周，或者你訓練流程的一個循環週期）. 這樣是為了可以讓身體減少之前訓練中累
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#2
Re: [討論] De-Load 減量訓練
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者vul3bk (小BK)時間8年前 (2016/02/23 20:39), 8年前編輯資訊
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借文想請教. 我目前的訓練菜單大致是 健力三項+輔助運作 分配在一周內進行. 一周 15RM 肌耐力+解剖適應期. 兩周 10RM 肌肥大訓練. 一周 5RM 最大肌力. 爆發力訓練因為沒有適合場地 目前應該會跳過. 在健身房摔槓感覺會被教練殺掉XD. 有大大有替代的爆發力訓練菜單可以分享嗎?. 還
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