討論串[問題]
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按照我的經驗和理解,不負責任回應. 組間休息太長. 綜合你的重量,組數加組間休息推測. 你的訓練量應該屬於低Volume. 如果重量沒有灌水且姿勢都有標準,似乎背部力量不錯?. 按照你的訓練量來說,不需要早晚一杯乳清+正常三餐. 多餘的蛋白質會轉化成脂肪儲存. 如果你是174/75 10% 那就是巨
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小魯我接觸健身斷斷續續的練2年. 最近退伍要開始衝刺了,. 身高179體重68. 練習菜單如下. Day1-胸 三頭 Day2-三角 斜方. Day3-腿 Day4-背二頭. (腹 只要沒酸就練). Day5-休息日。接著循環. 但是遇到一個問題就是腿會來不及恢復. 練習內容只有 leg press
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