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討論串[問題] 飲食請教
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[問題] 飲食請教
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者X911098 (我愛輕熟女)時間11年前 (2014/08/03 20:44), 11年前編輯資訊
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小弟目前：. 身高/體重：177/75. BMI：24.1. 體脂：18％. 一週課表如下. 一 胸. 二 背. 三 二頭+三頭. 四 三角. 五 腿. 核心還有餘力下會進行訓練. 目前暫時無有氧打算. 想把重心放在增肌上. 訓練內容以12RM*5SET為主. 各肌群會做2-3個動作. 飲食如下：.
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[問題] 飲食請教
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者KISTOOPT1 (no bass no live)時間12年前 (2013/06/11 18:58), 編輯資訊
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主要問題是午餐至晚餐這之間要吃甚麼. 1.六點多 一般早餐店 鮪魚蛋吐司(漢堡之類的) 不沙拉 無糖綠. 2.八點 無糖豆漿200~300cc+亞麻仁籽粉+桂格燕麥片. 3.10點多 兩片吐司抹果醬. 4.午餐家裡帶 基本上 水煮肉類 煎鮭魚 一碗飯 青菜 加上一點其他配菜(吻仔魚 香腸). 5.下
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