討論串[問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
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個人經驗 覺得以數據來當目標 再來看體態變化最實在，不然對一般人來說 低頻率的健美式輕重量訓練也只是在瞎練. 還是要用數據來監控 確實執行漸進式超負荷. 並且逐漸增加訓練總量. 簡單舉例. 從零開始 訓練幾年. 如果你能達到. 深蹲2.5倍體重. 臥推1.5倍體重. 肩推 1.2倍體重. 硬拉 2.
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要練到有明顯體態改變，. 不是只有自己察覺的那種，. 就算是刻苦訓練，. 在不打藥沒有過人天賦的前提下，. 平均要2~3年跑不掉的。. 所以為了改變體態進健身房，. 90%的人都是要失望的，. 因為你辛苦練了1、2年，. 也只有自己能看到自己的改變，. 其他人根本就看不太出來。. (變瘦是另一回事，
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]. 作者: hmenri () 看板: Gossiping. 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？. 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025. 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？. 他拍了一個企
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