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討論串[問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突
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Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突
推噓7(7推 0噓 15→)留言22則，0人參與, 最新作者vi000246 (Vi)時間2年前 (2023/08/30 12:08), 2年前編輯資訊
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以下是最近讀書的心得 有誤請指正. 你做什麼強度的運動就會練到什麼類型的肌肉. 基本上爆發力與耐力是能並存的. 因為人體的紅肌跟白肌比例是固定不變. 不會因為你練有氧 就讓白肌比例減少. 只有粉紅肌(快縮紅肌)會因為訓練模式 功能變得偏向白肌或紅肌. 問題是長時間的有氧會消耗肝醣. 當你運動強度越高
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[問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突
推噓22(22推 0噓 46→)留言68則，0人參與, 2年前最新作者dkprotecter (sticktolove)時間2年前 (2023/08/30 11:39), 編輯資訊
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各位健友大家好. 小弟身高168、體重69，骨骼肌重在33公斤左右，規劃在明年三月間參加515初鐵挑戰自我，已開始堆心肺（週跑10k、游泳1.5k)一個多月，跑步的課表有間歇、也有節奏跑、馬拉松陪速跑等等，基本上很多元。. 重訓則從一週六練降至一週三練（肩腿、胸、背）。. 目前重訓時碰到幾個問題：.
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