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討論串[問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌
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Re: [問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌已刪文
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 3年前最新作者rtoday (rtoday)時間3年前 (2022/05/10 10:40), 編輯資訊
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去健身房的目的. 是為了學會如何正確使用肌肉發力. 不同部位的肌肉. 收縮伸長的方向就不一樣. 你的手指可以向前彎曲，或完全打直. 但是把你的手指往側面凹就會受傷. 你在搞不清楚目的的情況亂練. 第一個風險就是受傷. 運氣好沒受傷，那是走運. 但是，明明有更有效率的方式可以訓練. 你卻視而不見，用七
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[問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌
推噓13(15推 2噓 22→)留言39則，0人參與, 3年前最新作者PTTerYoShi (YoShi)時間3年前 (2022/05/10 01:40), 編輯資訊
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因為打籃球原因，膝蓋半月板有運動傷害. 醫生建議加強股四頭肌增加穩定性. 表示可用坐姿抬腿的方式來練. 但自己是休個1～2週，比較不痛或沒有腫脹感. 就又跑去打，只是一直無法全癒. 一直反覆重演的情況下. 最近想認真的來解決這個問題. 所以有了買沙袋綁腿，增加負重的想法. 想問板友. 1、在可負荷的
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