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討論串[問題] 減脂規劃 附圖請益
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Re: [問題] 減脂規劃 附圖請益
推噓8(8推 0噓 15→)留言23則，0人參與, 4年前最新作者ghostforever (呃)時間4年前 (2021/11/10 18:25), 編輯資訊
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原文其他部分恕刪，單純覺得ritt板有分享的這篇NSCA文章資訊不錯，以下簡單摘要跟渣翻給不想仔細看原文的人:. 前半段是一些基本知識原理，大部分人應該或多或少看過類似的資料:. 1. 肌肉隨時合成跟分解，要增肌必須要讓肌肉蛋白合成(MPS)大於分解(MPB); 一般兩種. 方式可刺激MPS，一為阻
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[問題] 減脂規劃 附圖請益
推噓5(5推 0噓 38→)留言43則，0人參與, 4年前最新作者oowlala (暱稱)時間4年前 (2021/11/08 20:08), 4年前編輯資訊
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花了一段時間增肌，大約都是吃2600左右。. 目前規劃要做減脂，但因為第一次做看了很多影片和文章，心中只有一些粗略的概念。. 目前一天規劃吃1600. 蛋白160-170. 碳水150. 脂肪50左右. 這是今天吃的. https://i.imgur.com/y0jHSuW.jpg. 不知道大家針對
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