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討論串[問題] 如何減緩肌肉疼痛
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#1
[問題] 如何減緩肌肉疼痛
推噓45(45推 0噓 24→)留言69則，0人參與, 4年前最新作者ReadSnow (AnnyCat)時間4年前 (2020/06/14 22:54), 編輯資訊
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昨天第一次去重訓，然後器材都是用幾乎最輕的重量(因為我力氣很小)，也有累了就休息，當天運動完沒甚麼感覺，甚至覺得這樣運動憂鬱感有比較改善，但是今天卻覺得身體狀況很糟糕，手部跟大腿的肌肉非常非常酸痛，然後爬樓梯不小心出力到某個程度，就會有點類似抽筋的痛感。. 請問這是第一次去健身房都有的正常現象嗎?.
(還有35個字)
#2
Re: [問題] 如何減緩肌肉疼痛
推噓14(14推 0噓 1→)留言15則，0人參與, 4年前最新作者eq0eq (安豬)時間4年前 (2020/06/16 11:50), 4年前編輯資訊
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稍微補充一下一般健身知識。阻力訓練後因為會對肌肉造成微撕裂（跟微電影一樣概念），所以肌肉等真的開始休息時（大約練後12小時以上）會進行修補。. 也因此這時肌肉會開始產生痠痛感，稱為延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness,DOMS)。所以常常聽到有人說我動姆茲好像很
(還有233個字)
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