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討論串[問題] 啞鈴snatch到底能不能跳？
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[問題] 啞鈴snatch到底能不能跳？
推噓5(6推 1噓 3→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者zzes7654 (真)時間4年前 (2020/01/10 20:22), 編輯資訊
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由於想增加協調性跟爆發力最近在學習舉重動作，因為用槓鈴完全做不到所以改用啞鈴. 網路上看到很多教學啞鈴snatch的影片他們雖然有跳都是幾乎就是離地一點點，有的甚至還只有墊腳. https://youtu.be/9520DJiFmvE. 像是這樣. 一直覺得很納悶snatch到底能不能或是有沒有必要
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#2
Re: [問題] 啞鈴snatch到底能不能跳？
推噓12(12推 0噓 2→)留言14則，0人參與, 4年前最新作者Bluek (sky)時間4年前 (2020/01/10 22:29), 4年前編輯資訊
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如果是以爆發力為需求的話，最重要的一點就是三關節的伸展；指的是髖、膝跟踝，也就是很常聽到的三關節發力，起跳主要目的是為了能夠更好分腿接槓，有種說法是能夠增加爆發的力量，不過也沒有研究能證明就是了。. 有些舉重選手沒有起跳就直接分腿接槓. https://i.imgur.com/QsxfbHW.jpg
(還有620個字)
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