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討論串[問題] 實在不知道下一步該怎麼做
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Re: [問題] 實在不知道下一步該怎麼做
推噓10(10推 0噓 3→)留言13則，0人參與, 6年前最新作者rainsstar (瑞斯斯塔)時間6年前 (2019/07/12 11:36), 編輯資訊
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我去年過年完開始，重訓到目前大概一年半的時間。. 起始條件跟你差不多。. 身高178體重114，. 但我胖的比較紮實一點......... 我骨骼肌量原本就有42. 你現在的數據，應該是增肌就好，. 有氧先暫停. 體脂率只是一個相對值，. 但看實際值，你的脂肪也才12公斤不到. (雖然是還可以再減啦
(還有265個字)
#1
[問題] 實在不知道下一步該怎麼做
推噓27(28推 1噓 41→)留言70則，0人參與, 6年前最新作者felishmont (jaymelai)時間6年前 (2019/07/12 04:27), 編輯資訊
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其實思考了非常久 也爬了很多文跟影片. 實在不知道下一步該怎麼走才能達成我理想體態. 最後還是想請益板上的版友們. 沒發文詢問過 一時也不知道該從何說起. 就從一開始說起好了 文章可能有點長要麻煩各位了. 一開始 大約兩年前 我身高177體重120. 後來靠著重訊跟生酮瘦下來後. 沒有特別的要求.
(還有790個字)
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