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討論串[問題] 想換菜單及inbody檢測結果
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Re: [問題] 想換菜單及inbody檢測結果
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者bonoo時間6年前 (2019/04/03 19:34), 編輯資訊
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剛換菜單跑了第一週. 拉/休/推/腿/拉/休/推 今天練腿. 上次練腿的成績. https://i.imgur.com/LEbU8Px.jpg. 今天先挑戰深蹲85只蹲2下，80也是2下，降到75做了4/2下，之後改做保加利亞分腿蹲30kg三組8/6/5，然後4組leg extension 就沒力了
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[問題] 想換菜單及inbody檢測結果
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 6年前最新作者bonoo時間6年前 (2019/03/27 23:25), 編輯資訊
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原本是跑5x5但目前覺得5x5一直卡關外加想提高訓練總量，想改成推拉腿. 不過今天第一次跑拉，覺得有點空虛. 推：胸推x3、上胸推x3、肩推x3、側平舉x3、夾胸x3、三頭x6. 拉：硬舉x3、擴背下拉x3、寬握划船x3、窄握划船x3、二頭x6，後三角拉x3. 腿：深蹲x3、羅馬尼亞硬舉x3、股四頭
(還有730個字)
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