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討論串[問題] 怎麼判斷健身後的疼痛是正常或受傷?
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[問題] 怎麼判斷健身後的疼痛是正常或受傷?
推噓-8(4推 12噓 10→)留言26則，0人參與, 5年前最新作者pipiboygay (喜歡男人的男生)時間5年前 (2019/01/05 19:26), 編輯資訊
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我跟大家說個我自己新近發生的真實事情. 就是我做背部運動，可能因為我都是自己一人在做，所以可能姿勢不對或重量不當.... 做完之後，我下背的位置疼了好幾天..就是平常不會痛，但是當你從坐下要站起來的時候. 下背位置的地方，會在你站起來的那一瞬間痛感到疼痛.... 起先我以為跟過去那種胸部脹痛是一樣的
(還有157個字)
#2
Re: [問題] 怎麼判斷健身後的疼痛是正常或受傷?
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 5年前最新作者eq0eq (安豬)時間5年前 (2019/01/06 09:50), 編輯資訊
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?. 基本上延遲性肌肉痠痛DOMS平均持續24-48小時，也就是說訓練後隔天開始的痠痛就算再激烈應該在三天內會下降甚至消失。. 如果沒有隨時間下降極有可能是受傷。可能原因有過度訓練（太多組或重量太重），不然就是動作錯誤造成的傷害。受傷有分急性跟慢性的，急性的是當下就痛到不行或聽到ㄆ一ㄚ一聲開始疼痛。
(還有203個字)
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