討論串[問題] 新手發問
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小的我大概三個禮拜前開始跟學長去做重訓. 最近在史密斯機上遇到很大的挫敗感. 就覺得好像越作越少下. 因為是初學者所以重量是一邊10公斤. 以前可能要做到第三組就會開始力竭. 可是最近發現常常大概到第二組就開始需要人家幫補了. 然後都會覺得都是別人在幫我拉的. 自己有用力可是好像沒有用在對的地方的感
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最近想健身 之前看了置底新手文. 大概對於健身的一些觀念有了瞭解 (還有胸部的影片也看了). 不過我實在沒接觸過 所以連爬文都不知道該怎麼下手. 只好直接問 (問題可能很笨 抱歉~). 1.胸大肌影片 所有的人都是躺著舉啞鈴 WHY?. --我個人猜測是為了減少腰部/脊椎的負擔 (我年輕時後不懂.都
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肌肉在運作時常常伴隨著產熱. 沒有在做重量訓練的一般人. 腿部肌肉遠比胸肌 闊背 二頭 三角 三頭發達. 所以跑步時可以產生比較多熱. 而重訓時則因為上半身肌肉量不夠 產熱能力有限. 加上上半身的訓練以肌肥大訓練為主. 所以不是像有氧運動持續的肌肉收縮產熱 而是會間隔休息. 另外 體積除以表面積 比
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