[問題] 翼狀肩胛改善

看板MuscleBeach作者 (RyAnt)時間2月前 (2025/10/27 16:59), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 8人參與, 2月前最新討論串1/1
生完小孩之後除了媽媽手，現在連翼狀肩胛也變得很明顯，平躺時肩胛骨凸起睡覺都不太舒服。 目前有在做重訓和物理治療，但進展很慢，想問問大家： 除了訓練跟物治以外，平常在家有沒有什麼舒緩的方法、按摩手法、拉伸，甚至偏方也可以 有哪些你們自己試過覺得有效、可以稍微減輕不舒服的？ 現在真的困擾到睡眠品質，希望能找到一點改善方式，拜託各位巨巨分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.26.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761555541.A.7BC.html
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10/27 17:27, 2月前 , 1F
呃 物理治療師沒教你回家做哪些動作怎麼紓緩嗎 多跟
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他聊聊阿
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10/27 17:28, 2月前 , 3F
阿 物理治療是1對1徒手嗎 如果是機械那種發呆的就不
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用去了吧
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10/27 17:38, 2月前 , 5F
翼狀肩胛去找YT有幾片物理治療師教學應該可以看看
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10/27 18:02, 2月前 , 6F
沒給居家運動的物理治療就不用再去了
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10/27 20:34, 2月前 , 7F
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Jeff以前的片可以試試看
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10/27 22:02, 2月前 , 9F
從小到少年時也有翼狀肩胛骨，媽媽都說我是餓鬼來投
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10/27 22:02, 2月前 , 10F
胎的，後來去學游泳，慢慢就變平了。我小兒子也有翼
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10/27 22:02, 2月前 , 11F
狀肩胛骨，一樣去上游泳課，現在肩胛骨展開，背就變
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10/27 22:02, 2月前 , 12F
平了。
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10/27 23:03, 2月前 , 13F
加強前鋸肌
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10/27 23:09, 2月前 , 14F
這個試試？
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10/27 23:15, 2月前 , 15F
我們這種線上把脈的完全摸不準，建議還是跟復健師多
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10/27 23:15, 2月前 , 16F
溝通
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10/28 12:27, 2月前 , 17F
如何知道這復健師有很多料，會輔導病人
10/28 12:27, 17F
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