[問題] 護腕二選一（TFCC術後）

看板MuscleBeach作者 (Pei)時間2月前 (2024/02/11 22:53), 2月前編輯推噓9(9推 0噓 18→)
留言27則, 8人參與, 2月前最新討論串1/1
之前有發過一篇文章 不過隔了一段時間還是沒想法 想問問有使用護腕和手腕受過傷相關經驗的人的建議，先謝謝 護腕選擇如下，我手腕總長約14cm而已 1. Titan 藍白黑款 2.SBD靈活型（45cm or 60cm） 3.其他 簡述目前狀態： 左手TFCC術後3年，右手TFCC術後7個月 重訓狀態完全停擺 現在開始會回去健身房踩飛輪 開刀的醫生是說可以開始做一些拉的動作 面臨的問題： 1.踩飛輪時手還是會支撐到，核心沒力或站姿需穩定時（有時候左手也會） 2.健身放槓片10kg or 20kg時，常感到不適 3.划船、拉背等拉的動作，行程到底時或比較重一點時手腕就會有點不舒服 4. 背槓深蹲（40kg) 左右手撐槓久了也會不舒服 買護腕墊需求主要是想在踩飛輪時不要過度撐到手腕，以及上述初步開始健身時的保護 1-2年之前有去店裡試過靈活型SBD, 但覺得很硬，如果沒有要重量需求是否其實反而太硬 不好？ PS, 我有買過迪卡儂的護腕，但有時候纏著護腕騎飛輪或健身反而不太舒服或不舒服的感 覺和沒用差不多（不知道是我戴的不正確還是... 祝大家新年快樂 健身時練的不受傷也很重要啊！ 以上，謝謝大家不吝建議：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.234.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707663199.A.AE3.html
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02/12 03:50, 2月前 , 1F
你要買的是復健那種可以戴長久的吧
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02/12 03:50, 2月前 , 2F
重訓用的都太硬
02/12 03:50, 2F
推
02/12 04:11, 2月前 , 3F
除非要重訓 我手腕也才13.5 用SBD 靈活40cm的真的
02/12 04:11, 3F
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02/12 04:11, 2月前 , 4F
會麻掉
02/12 04:11, 4F
推
02/12 08:52, 2月前 , 5F
建議術後找物理治療重新建立功能性，你也不打算戴護
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02/12 08:52, 2月前 , 6F
腕一輩子吧
02/12 08:52, 6F
推
02/12 10:16, 2月前 , 7F
你的兩個選項都是健力護具，護具在提供你額外支撐力
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02/12 10:16, 2月前 , 8F
的同時也限制了關節本來的活動範圍，但正常健康的手
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腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性
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在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具
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對你現階段幫助比較大，但我還是建議你的目標應該是
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恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動，尤
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02/12 10:16, 2月前 , 13F
其你連拉的動作都會不舒服，那護腕的幫助更小
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其實我不確分用不舒服這個詞是不是正確的， 因為復健轉角度也會不舒服，就說沾黏的那種不適感。只能說好像回不去原本的手 當然也是很希望有板友有類似經驗可分享復健心路歷程，我自己也是有定期回診跟找物理 治療師指導復健姿勢，但進展緩慢：（
推
02/12 12:17, 2月前 , 14F
當然是無腦選SBD健身潮牌，功能或舒適其次，logo正確不
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02/12 12:17, 2月前 , 15F
管是自用或轉手都比較優勢
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推
02/12 12:23, 2月前 , 16F
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02/12 12:23, 2月前 , 17F
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02/12 12:24, 2月前 , 18F
過來人經驗 戴這種手腕固定板或彈性護腕 復健目的不建議
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02/12 12:24, 2月前 , 19F
用健身那種硬護腕
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02/12 12:30, 2月前 , 20F
你需要平常用復健護腕保護，訓練以不痛的強度為原則，拉
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02/12 12:30, 2月前 , 21F
跟推會不舒服就是降重或避開，一陣子加一點重感受手腕康
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02/12 12:30, 2月前 , 22F
復進度，再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具
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謝謝分享
推
02/12 12:39, 2月前 , 23F
非臥推的一般運動, 買1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用
02/12 12:39, 23F
上述大家的建議很實用，那我就先不考慮這種重訓用的。主要還是在增加騎飛輪時手腕的 穩定度，或許還需要一點時間慢慢來QQ 復健用的護具，也歡迎推薦～ 下次回診時我也會再問問醫生的建議。 再次謝謝回覆！ PS, 手腕受傷真的很難好，大家重訓時真的要小心啊 ※ 編輯: jeelychair (111.249.227.146 臺灣), 02/12/2024 18:40:56
推
02/12 23:11, 2月前 , 24F
我過來人，工作用與重訓用護腕分開買，工作用的上蝦
02/12 23:11, 24F
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02/12 23:11, 2月前 , 25F
皮找tfcc專用的很方便，重訓用的我是用館長牌很夠用，
02/12 23:11, 25F
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02/12 23:11, 2月前 , 26F
要直接買sbd也可以，錢不要省
02/12 23:11, 26F
推
02/13 17:44, 2月前 , 27F
bracoo
02/13 17:44, 27F
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