[心得] 健身房初體驗三個月ing

看板MuscleBeach作者 (Kimi)時間8月前 (2023/08/19 23:36), 8月前編輯推噓19(33推 14噓 45→)
留言92則, 49人參與, 8月前最新討論串1/1
幾年前，住家附近新開了健身房，每天下班回家一走上捷運站出口，就會看到很積極的在 分 發傳單，有某些瞬間曾有心動，但40年來都沒在運動，很怕自己加入後，沒毅力，浪費錢 ， 加上沒人陪伴也就沒什動力！所以一直沒報名；而近幾年OO名聲大噪，更讓我卻步了！ 直到自己身體出了很大的狀況，在歷經漫長的治療中，有漸漸體悟應該讓身體動一動，就 算 有些動作不能做，流流汗讓身體改變一下也好；就在今年剛好朋友也想運動，所以就就近 加 入健身房的一年會員。 跟朋友的想法是：因從來沒有健身過，對器材、健身知識完全是小白，不如請教練，另一 方 面也可以有督促的效果，於是開始爬文，發現蠻多有說這的教練受訓都蠻嚴格扎實的 ，普遍水準都還不錯，於是就較放心請了教練。（不過有關三重館的教練，沒搜尋到有關 較 好教練的推薦，所以當初就由業務直接介紹了二位教練給我跟朋友） 與小鋒教練初次見面時，有點訝異，外型蠻素人的；先了解了我的需求方向後，一開始每 週 一次的課程，過了一個月後，讓我自己想要改為一週二次，一直上到現在ing中！ 三個月來的心得： 1. 健身房：蠻多團課可以上、器材蠻充足，偶爾有1-2項需要排一下隊，館内人員 都蠻親切的，環境算蠻乾淨的。（除了會在健身房看到特別的照片，感覺... ，其他都覺 得 錯） 2. 教練：因本身有健康狀況，遇到有復健、物理治療的深厚背景+健身專業知識很充足的 小 鋒教練，覺得自己蠻幸運的；每次上課都會依我的身體狀況來調整課程，訓練時，有遇到 擔 憂的動作，他會帶著我一起試著作作看（不會因我怕就跳過換一個動作），邊作邊鼓勵且 會 注意我的動作與臉上的氣色，而給予的功課項目與組數，拿捏的也蠻精準，不會讓我有Ov er 感，不想作，反而作完會感到有點成就感。最後幫教練平反一下，跟著他做訓練三個月來 ， 他的外型也有很大的變化，雖然他說他的體脂還有進步空間，但他卻有很分明的六塊腹肌 （這週才知道，原來他跟我差不多時間來這健身房） 3. 自身的改變： 一開始很畏懼使用重訓器材，內心也有點排斥，就想著：就跟著教練上課就好呀！頂多就 上 個低階飛輪課（初上時不懂核心，不懂要哪裡用力，就算穿了飛輪褲，屁股還是爆痛跟手 超 酸的，體重又重，也站不起來踩，超弱的）、用個有氧相關的器材（跑步機、健身車）就 好 。（完全沒想要用樓下那些可怕的重訓器材） 為什麼說遇到適合我的教練呢？因教練一開始依我的狀況排了偏向自身訓練的伸展、核心 訓 練、功能性活動訓練、普拉提斯動作，然後才漸漸帶負重訓練、重訓器材訓練 讓我在不 知不覺中逐漸打開心房，現在的我完全不怕重訓器材了，也知道如何用核心力量來踩飛輪 （ 就算不穿飛輪褲，屁股也不痛了，手也不酸） 整體：以經過三個月的經驗來說，可以以舒適安心的心來健身，是很棒的一件事，感覺人 生 第一次加入健身房與請教練，是做了適合自己身體健康的選擇，完全沒浪費錢 。 最後：因發現自己身體的明顯改變，而有感而發來分享心得（有開始期待身型的變化）， 沒 有任何的推薦哦！希望大家能為健康著想，多運動！大家在想加入健身房與請教練這檔事 ， 還是要依自身的狀況需求，來多多評估！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.44.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692459368.A.CF4.html
推
08/20 00:05, 8月前 , 1F
加油加油
08/20 00:05, 1F
G大，謝謝鼓勵
噓
08/20 00:25, 8月前 , 2F
噓業配
08/20 00:25, 2F
噓
08/20 00:33, 8月前 , 3F
Ya
08/20 00:33, 3F
→
08/20 00:41, 8月前 , 4F
0..0
08/20 00:41, 4F
噓
08/20 00:58, 8月前 , 5F
Ya
08/20 00:58, 5F
推
08/20 01:27, 8月前 , 6F
成吉也需要業配了嗎？還是在業教練？
08/20 01:27, 6F
→
08/20 01:28, 8月前 , 7F
想問問：一個有癌症的人，要業配什麼呢？第一次用手機
08/20 01:28, 7F
→
08/20 01:28, 8月前 , 8F
發文都不會排版，寫出名字就叫業配？只是單純覺得即然
08/20 01:28, 8F
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08/20 01:28, 8月前 , 9F
要分享就分享清楚，如果可以鼓勵到跟我有相似情況的人
08/20 01:28, 9F
→
08/20 01:28, 8月前 , 10F
能多運動，該多好，不要像我一樣太晚了
08/20 01:28, 10F
推
08/20 01:42, 8月前 , 11F
活到老學到老，學習永遠不嫌晚，保持年輕的心就對了
08/20 01:42, 11F
→
08/20 01:42, 8月前 , 12F
除了上健身房做重量訓練，也可以培養慢跑的習慣
08/20 01:42, 12F
D大，謝謝您,目前有慢慢在練習超慢跑中,另外也有想要爬爬山
推
08/20 03:44, 8月前 , 13F
最大缺點：會在健身房看到館長照片
08/20 03:44, 13F
→
08/20 04:16, 8月前 , 14F
會嗎？ 我在成吉倒是沒看過館長，都是選手的照片
08/20 04:16, 14F
J大,有哦!在做腿伸展機時,正對面就一張超大張的館長照片,每次要作這項時,都要與他直 視
推
08/20 07:03, 8月前 , 15F
稱讚和介紹教練的篇幅太多了，才會被當作業配。而
08/20 07:03, 15F
→
08/20 07:03, 8月前 , 16F
且妳敘述的點好像也沒什麼特別的，就是一個正常教
08/20 07:03, 16F
→
08/20 07:03, 8月前 , 17F
練該做到的事。但還是恭喜妳找到適合自己的教練！
08/20 07:03, 17F
S大,我沒有上過其他教練的課,無法評斷教練的好壞,因爬文有看過有的教練一開始 就帶他做重訓器材,或是為了效果就過度訓練狂操,如果是我可能就會膽卻不想上； 主要是想分享心路歷程如何轉變與練核心的重要,想說也許有人跟我一樣會排斥或 害怕重訓或到健身房只用了有氧器材,讓大家誤會了,很抱歉!
噓
08/20 08:50, 8月前 , 18F
至少附個inbody不過分吧
08/20 08:50, 18F
A大,您說的是這個沒問題呀! https://reurl.cc/y7dmb2 只是分享這個的作用是?
推
08/20 09:08, 8月前 , 19F
因為很多只是寫文章沒真去 inbody的變化可以表示你真的有去
08/20 09:08, 19F
A大、C大,原來如此,謝謝您
推
08/20 09:16, 8月前 , 20F
http://b23.tv/psS6fZH 核心訓練也好難的阿QQ
08/20 09:16, 20F
Ｃ大，真的！目前慢慢學習中
推
08/20 09:28, 8月前 , 21F
這不是ya吧至少我覺得很認真在寫文章，不是每個人都可
08/20 09:28, 21F
→
08/20 09:28, 8月前 , 22F
以請好幾次教練，理所當然無法比較和別的教練差別。
08/20 09:28, 22F
z大,感謝您的理解
→
08/20 10:24, 8月前 , 23F
肌肉、心肺、伸展、身體組成。方式、漸進、頻率、強度
08/20 10:24, 23F
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08/20 10:25, 8月前 , 24F
時間都問問。沒達成效果很難說
08/20 10:25, 24F
噓
08/20 10:33, 8月前 , 25F
葉夠沒
08/20 10:33, 25F
噓
08/20 11:38, 8月前 , 26F
把名字用代號就沒業配的疑慮
08/20 11:38, 26F
推
08/20 11:42, 8月前 , 27F
推心得
08/20 11:42, 27F
G大,謝謝您
推
08/20 12:24, 8月前 , 28F
可能你寫的是館長開的才會被攻擊吧，加油
08/20 12:24, 28F
S大,謝謝您的鼓勵
推
08/20 13:21, 8月前 , 29F
加油!有練身體都會回饋給你
08/20 13:21, 29F
還有 31 則推文
還有 18 段內文
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08/21 14:17, 8月前 , 61F
業配文根本沒這種投入好嗎
08/21 14:17, 61F
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08/21 14:17, 8月前 , 62F
一堆人不懂在那邊叫
08/21 14:17, 62F
I大，謝謝您
→
08/21 14:36, 8月前 , 63F
保重! 希望您可以戰勝癌症!
08/21 14:36, 63F
P大，謝謝您
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08/21 16:51, 8月前 , 64F
推你願意改變及分享，噓你意圖濫用司法 給箭頭好了
08/21 16:51, 64F
K大，我是「意圖嚇阻」 不知這算不算網路霸凌！ Po文有不恰當之處，好好說，如果是合理的，我可以修改一下文，而不是丟1-2個字或寫 句話，任意妄為的把莫須有罪名按在別人身上；把沒有的事硬說成有，而我還要努力證明 自己沒有業配（感覺蠻荒謬的） ※ 編輯: kimi1017 (49.216.54.100 臺灣), 08/21/2023 20:01:34
推
08/22 00:49, 8月前 , 65F
在一堆教練的眼皮子底下推薦某位教練，本來檢驗門檻就比
08/22 00:49, 65F
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08/22 00:49, 8月前 , 66F
較高，就跟去手機版po一篇"我從沒用過智慧型手機，我對手
08/22 00:49, 66F
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08/22 00:49, 8月前 , 67F
機規格一竅不通，但我剛入手的oppo某型號手機，他螢幕好
08/22 00:49, 67F
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08/22 00:49, 8月前 , 68F
大能顯示好多東西能裝好多app耶，強烈推薦喔。"意思差不
08/22 00:49, 68F
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08/22 00:49, 8月前 , 69F
多，不被鄉民酸葉是不可能的。當然這種推薦貼自己fb是絕
08/22 00:49, 69F
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08/22 00:49, 8月前 , 70F
對沒問題，但在相對專業集中的環境裡，每一次推薦都會被
08/22 00:49, 70F
→
08/22 00:49, 8月前 , 71F
放大檢視，推薦者要具備鑑別的能力，被推薦者要真材實料
08/22 00:49, 71F
→
08/22 00:49, 8月前 , 72F
甚至驚人藝業，那大家就沒意見。不然你去car版po一篇"我
08/22 00:49, 72F
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08/22 00:49, 8月前 , 73F
第一次買車開車就選了現代的venue，他有四顆輪子，加油就
08/22 00:49, 73F
→
08/22 00:49, 8月前 , 74F
會跑，載我去好多想去的地方，開他心情超級好，強力推薦
08/22 00:49, 74F
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08/22 00:49, 8月前 , 75F
喔。"那一定會被噴死的啊，但放在自己臉書就沒事還會很多
08/22 00:49, 75F
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08/22 00:49, 8月前 , 76F
人按讚說水喔牽新車爽咧之類的，這反響落差你能理解嗎？
08/22 00:49, 76F
X大，如果您有看完所有的留言，會發現因一開始我寫了「健身房名字」而被說是業配， 而我從善如流，聽取意見後把健身房名字拿掉，到了您這邊（也就是拿掉「健身房」名字 後，光看po文又會覺得我在推薦教練？）又變成在推薦教練了！ 謝謝您用心與耐心的解說這個版的生態，也讓我重新省思了我的心得po文，到底出了什麼 問題，明明文筆不佳，卻被說業配。感謝您點醒了我，因一直以來在fb po文習慣了，所 以po文會偏向個人情感，而非中立的分享！（下次如要po文時，我會多多注意的） 那麼我也說一下，這個版是因想分享心得Google後才知的（之前都去看F1居多），就興沖 沖上來po文了，我不知道這裡有很多教練，我相信頂級的、很利害的、很好的教練很多， 但我說的是「適合我」的有溫度的教練（至於他是不是很好的教練，這是他自己該去努力 的），不是每個教練都願意帶像我這樣狀況的人，就算願意帶，也不一定會主動去「思考 、了解、不斷查相關資訊」，我只是以一個剛上學的人的心情來分享，自然而然會覺得： 學校很新鮮、老師說的都是對的，就變成什麼都寫了。其實我的本意最希望的是像我一樣 的少數族群也「能動一動身體、不要怕健身房、重訓器材...」；至於文章我就不再修改 了 ，真的會沒完沒了，我想保留分享當下的心情與初心！（也許半年、一年後，我也會變的 覺得這一切都是很微小的事、不值得分享）
推
08/22 11:45, 8月前 , 77F
加油，別在意其他人的言語:)
08/22 11:45, 77F
N大，謝謝您的鼓勵
→
08/23 01:13, 8月前 , 78F
三個月正是新手紅利期 你不他現在發是要怎樣才夠格?
08/23 01:13, 78F
→
08/23 01:13, 8月前 , 79F
噓的真的吃飽太閒 成吉現在這種規模葉配啥?
08/23 01:13, 79F
K大，謝謝您又讓我多學到什麼是紅利期（剛有去爬文一下）
→
08/23 11:38, 8月前 , 80F
呃推分享 但葉味偏重
08/23 11:38, 80F
A大，謝謝您，至於有沒有葉我就不再多解釋了 ※ 編輯: kimi1017 (49.216.18.90 臺灣), 08/23/2023 12:34:54
推
08/23 15:29, 8月前 , 81F
我在前面的推文就有提到像推薦教練，不是只有X大。
08/23 15:29, 81F
→
08/23 15:29, 8月前 , 82F
舉例來說，不懂為什麼妳的運動心得裡要有幫教練身
08/23 15:29, 82F
→
08/23 15:29, 8月前 , 83F
材平反的段落。其他就不多點了，只能說現在社群平
08/23 15:29, 83F
→
08/23 15:29, 8月前 , 84F
台上的假心得真業配太多，大家被騙幾次後，也變得
08/23 15:29, 84F
→
08/23 15:29, 8月前 , 85F
更謹慎。只是苦的就是像妳這種單純沒多想的分享者
08/23 15:29, 85F
推
08/23 15:50, 8月前 , 86F
希望不要覺得太挫折，之後再回來接續分享
08/23 15:50, 86F
S大，謝謝您的鼓勵，我有意識到在fb與Ptt的po文，看的對象是不同的，要分享的方向， 往後要多注意！ ※ 編輯: kimi1017 (49.216.18.90 臺灣), 08/23/2023 19:45:37
推
08/23 23:05, 8月前 , 87F
我看得出新手健身後想急著跟大家分享的喜悅，所以有
08/23 23:05, 87F
→
08/23 23:05, 8月前 , 88F
些內容也沒加修飾就寫出，一看就想會被一些人噓所以
08/23 23:05, 88F
→
08/23 23:05, 8月前 , 89F
我推文補血，妳要保持這樣分享的熱情，包括未來的任
08/23 23:05, 89F
→
08/23 23:05, 8月前 , 90F
何事，加油哦！
08/23 23:05, 90F
推
08/23 23:07, 8月前 , 91F
不過教練名字如果碼掉，再請需要的網友私信或許更好。
08/23 23:07, 91F
→
08/23 23:07, 8月前 , 92F
供參囉 :)
08/23 23:07, 92F
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